Recente inhoud door Silvio Dante

Iedereen bedankt voor de tips, ik ga het ontbijt uitbreiden met Brinta, en een extra broodje pindakaas erbij. Bij de maaltijd voor het avondeten voeg ik nog een broodje rosbief toe. Dan heb ik voor voorlopig voor mij een schema wat ik ook vol kan houden, na verloop van tijd wanneer mijn lichaam...

Zoek raken zal hij zo snel niet met zijn postuur.:D

Ontbijt; 2 geroosterde boterhammen met magere 20+ kaas en pindakaas light En 1 glas vers geperst sinasappelsap (Ik ben niet echt een ontbijt mens vandaar dat ik s'morgens niet veel eet) Middageten: 1 boterham met kalkoenfilet, 1 boterham met kipfilet, en een broodje tonijn uit blik. En 1 glas...

We moeten allemaal ergens beginnen hé. Ja ik ga sowieso nog een halterstang en meer gewichten aanschaffen, en ook deze week nog op zoek naar een geschikte gym met begleiding. We hebben thuis wel een fitness aparaat...

Ruimte in huis is er meer dan genoeg. Dus jij geeft de voorkeur aan kortere herhalingen? Dus met 2 x 6 bedoel je dat ik maar 2 maal 6 herhalingen hoef te doen, en dan uiteraard rustige langzame bewegingen. Hier heb ik zeker wat aan, dank je wel.;)

Bedankt, dit is iets waar ik wat mee kan doen, ik moet alleen even op zoek naar een geschikte sportschool. De plaatselijke sportschool is geen optie aangezien ik daar een geschil mee heb over contributie voor mn oude tennis abbonoment dat allang verlopen en zowel telefonisch als via brief...

Met zo'n commentaar had je beter niet kunnen reageren - _ - In plaats van mijn schema af te zeiken kun je me ook zeggen hoe het wel moet, wat heb ik nou aan jou achterlijk commentaar man.

Ik wil inderdaad massa opbouwen, ik weeg gemideld 65 kilo en zou graag 70 kilo willen wegen.

Waar reageer jij op? Er staat dat ik squats doe terwijl ik 7,5 kilo dumbbells vasthoud.;)

Ik deed vooral in het begin alles in 1 dag, maar dat is te veel van het goede. Vandaar dat ik nu verschillende spiergroepen per dag aanpak, zodat die spiergroepen beter kunnen herstellen. En heb je voorbeelden van isolatie oefeningen? En 10 kilo is nu nog mijn maximaal heffingsgeiwcht, bij...

Ik zal me eerst even voorstellen. Ik ben Koen en ik ben 20 jaar. Sinds 2 maanden ben ik begonnen met thuis te trainen met dumbbells. ik train in 3 reps van 12 - 10 - 8 herhalingen. De oefeningen die ik doe heb ik via onderstaande link; [Link niet meer beschikbaar] + triceps oefening (...