Recente inhoud door skyscrapers

Bedankt Massaman. De dingen die je noemt, dat is dus voornamelijk met gewichten trainen?Maar als ik naar de fitness ga, dan zie ik ook heel veel apparaten staan (naast de apparatuur voor cardio). Als ik naar de dingen kijk die jij opnoemt, dan zijn dit alleen maar leg press, lat pull down en...

Bedankt. Ben al begonnen, en zal nog wel maanden bezig zijn. En ja, ik weet niet wanneer je je conditie goed kan noemen. Ik kan b.v. 20 minuten non-stop traplopen, of 3 a 4 km hardlopen zonder te stoppen. Weet niet of dat goed/normaal te noemen is. :P

Kan iemand nog helpen? Want ik weet het niet, ben inmiddels al wel begonnen. Maar heeft krachttraining wel zin als je nog veel vet hebt? Dus verandert je lichaam dan ook wel of krijg je dan alleen maar spieren onder je vet of zo.. denk zelfs dat dat niet echt het probleem is, maar ben echt...

Hallo allemaal, een tijd geleden opende ik een topic op dit forum, omdat ik graag wil afvallen (ongeveer 10 kilo in totaal). Na een aantal antwoorden en nog meer vragen van mij, werd het mij wel duidelijk dat ik krachttraining moest gaan doen, met daarna cardio. Ik heb mij al ingeschreven bij...

Ben ik het wel mee eens. Want ik ben niet zo getraind als de meesten op dit forum, dit is voor mij nog allemaal nieuw. Straks doe ik zo'n dieet en pakt het verkeerd voor mij aan en kom ik later alleen maar aan, omdat het een jojo effect heeft of zo iets. Ik ben nu bezig met allemaal bij te...

En moet je zo'n shake dan innemen vlak voordat je cardio gaat doen of een aantal uur van te voren? En maakt het dan niks uit als je daarna krachttraining doet? Moet ik zelf zo'n shake maken of kun je die gewoon in de winkel kopen? Mijn doel is om eerst af te vallen, want weeg een kilo of 5 a 7...

O dus al die tijd dat ik was gaan rennen enz. heb ik geen vet verloren? :( En dan nog eens 500 calorien onder onderhoud zitten ook.. Ik begin volgende week met krachttraining + cardio, is mij verteld dat dat goed is om vet te verliezen en/of meer spieren te krijgen. En jullie hebben het...

Kan iemand nog antwoorden op bovenstaande vragen? :D Kan het wel gaan opzoeken in het forum, maar ik denk dat het voor iedereen verschillend is (wat wel en niet past, want uiteindelijk is iedereen anders opgebouwd). O ja, heb mijn 1e stap gezet en ingeschreven bij een sportschool, begin...

Gedaan. En ik heb net mijn vetpercentage uitgerekend, dat is wel heel erg hoog. 27%! :o http://www.runinfo.nl/vetpercentage.htm Elke keer dat ik cardio doe of iets dergelijks, verlies ik misschien wel 800 kcal, maar dit is toch niet allemaal vet? Neemt mijn vetpercentage ook af als ik jouw...

Oke, dus even kort samengevat: - Bijhouden wat ik allemaal eet gedurende een dag en e.v.t aanpassen. - (Minstens?) 3x per week 1 a 1.5 uur krachttraining en een halfuur cardio. - Uitgerekend hoeveel ckal ik per dag nodig heb, dit is 2571. Moet ik ook minder gaan eten, want nu eet ik ca. 500...

Oke, bedankt voor de informatie. :) O ja, ik vond op deze site ook nog: http://www.giantpt.com/voeding-gewicht/algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte.html Ingevuld en voor onderhoud komt er bij mij 2571 uit. Ik zit hier elke dag makkelijk 500 calorien onder, dus dat is wel goed om af te vallen...

Dus ik kan ook straks meer wegen, maar dat het vet vervangen word voor spieren of zo? :) O, en je zegt dat ik zware krachttraining moet gaan doen. Maar ik heb gehoord dat het slecht voor je of dat het geen nut heeft om dit te doen, wanneer je nog redelijk veel vet op je lichaam hebt zitten. Of...

En als ik jouw schema b.v. 2 maanden lang volhoud, dan zie ik ook verschil? Val ik dan b.v. 2 kilo af of zo en word het vet rond de borsten enz. wat minder? Want daar gaat het uiteindelijk om. Nu ben ik al meer dan 1 maand bezig en er gebeurt weinig.

Hallo allemaal, ben nieuw op dit forum en besloot om te registreren omdat ik wel weet dat jullie mijn vragen kunnen beantwoorden, na verschillende topics door gelezen te hebben de afgelopen periode. Ik zit nu met een probleem. Ik ben nu 77 kilo ('s ochtends) en 1.73m. Dit is te veel, dus...