Recente inhoud door SMiller

Als je doel hypertrofie is zou je evaluatietest betrekking moeten hebben op de daadwerkelijke omvang van je spieren.(omtrekmeter, meetlint)

Dit

:D Meest geweldige troll sinds tijden.

"beste" als je meest nauwkeurige manier bedoelt dan moet je voor een 7-punts huidplooimeter gaan en elk punt 3 keer laten meten en het gemiddelde gebruiken in je berekening, als je je progressie hiermee wil bijhouden moet je je overigens wel door dezelfde persoon laten meten elke keer.

Superapp, je kunt nota bene labels scannen en de porties aanpassen. Ik heb hem sinds kort ook gekoppeld aan Endomondo(sportstracker) op die manier wordt mijn cardio gelijk meegenomen in de berekening. (y)

Wel jammer dat er idd in Nederland niet een Naturel competitie is. Heeft iemand enig idee wat de namen zijn van de internationale Naturel wedstrijden binnen Europa?

Ik heb het schema nog niet gebruikt, dat wilde ik gaan doen vandaar de vraag of het qua voeding in orde is en evt. aanpassingen kan maken. Die basale informatie lijkt me redelijk vanzelfsprekend.

Volgens de Harris-benedict methode en Katch-mcardle methode kom ik op iets meer dan 3600kcal per dag. Je mag mij vertellen waarom je dit dus 1000kcal te hoog vindt.

Onlangs ben ik geopereerd waardoor ik een langere tijd niet fatsoenlijk heb kunnen trainen. Ondanks dat ik denk dat ik mij redelijk heb ingehouden en mijn voeding omlaag heb geschroefd is mijn Bf inmiddels toch +- 18%(112Kg). Gezien ik dit jaar een keer "echt wil cutten" en ik inmiddels weer kan...

Ziet er netjes uit man! :thumbs:

Goeie bron, ik zou het wel proberen/kopen.

Subway, ruime keuze uit vleeswaren en groente.

Ik heb ooit getrained bij een sportschool waar ze de shakes maakten met een apparaat als dit, de shakes werden er wel extra dik en luchtig van.:thumb:

Ja het is een noodzakelijke ingreep en geplanned dus ik blijf gemotiveerd door die gedachte maar het wordt wel een moeilijke periode ja. De rust zal idd niet verkeerd zijn. :D

Ja, daar zat ik zelf eigenlijk ook al aan te denken. :thumb: