Recente inhoud door Stefke100

Dit is niet 12kg aan spieren, en je ziet het nie exht goed aan me omdat in extreem dun was, maar ja ik ben er wel blij mee!:)

Logjes?, ik krijg het niet gevonden sorry

Heb je hier dan ook een enige link van?

dat klopt maar met de tijd lees je zoveel dingen over van alles, splits zijn bv gemaakt voor de steroid fitnessers, vanwege de eiwitsynthese pieke ofso die langer hoog blijven dan bij naturel fitnessers, Dus daarom dat ub/lb en fb beter is voor nattys, dus ik wil me vasthouden op een fb! Omdat...

Ik ben een ecto 1'91 en 77-78kg ik ben van 65 naar 77kg gegaan afgelopen halfjaar, ik heb van allesgedaan splits/ub/lb enzo maar ik sta nu al een tijdje stil ik was van plan een fullbody te gaan doen omdat het schijnbaar zeer goed is voor massa, ik heb dit volgend schema gevonden Day...

Compound me lifts erop zijn verschillend met 3x8 bv is squat 70-80kg benchpress55kg deadlift80-90kg Ik heb nooit fullbody gedaan het lijkt me juist zo weinig maar 3x pw, ik wil gewoon goed massa kweken, upperlower van bodynet heb ik laatste tijd gedaan maar ben niet weg van sommige...

Bij uprrlower kom ik krap in de tijs ipv me 2werkdagen gym is 4u pas open en moet 2x indeweek om 5 werken, deed de upperlower van bodynet maar was niet weg van bepaalde dingen, enigzins wat links paar degelijke of kelei?

Ja ik zit momenteel op 3.000kcal pdag merk dat ik nu weer even stil sta, dus voeding wordt verbeterd, dit schema bevat de rep range 8-12 en enigste is dat je je lichaam alles 1x traint en dan nog een fullbody dag waarby de clean and jerks vervangen gaat worden door bench press, zou jij een...

Monday: Chest/Biceps 4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps 3 sets of Bench Press, 8-10 reps 3 sets of Incline Flies, 8-10 reps 3 sets of Chest Dips until failure 3 sets of Barbell Curls, 8-10 reps 3 sets of Preacher Curls, 8-10 reps, then drop the weight to half, and push out another...

Ik volg momenteel het 1e schema, maar de oefeningen romanian deadlift voel ik gewoon niet echt en vind ik ook niet fijn, heb de gymeigenaar laten kijken naar mijn techniek en die zegt dat me techniek goed is, dus ik wil die vervangen, waardoor zou ik die kunnen vervangen?? En front squats vind...

Is diet niet overkill??

Graag! Als je dat zou willen, eb ook al een schema Op bodynet gezien die gestickyed is maar weet niet of dat goede is ofso

Ik heb vernomen dat upperlower het beste is om massa te kweken, enige links van goede upperlower body schema's??? Zelf heb ik namelijk geen verstand van oefeningen rust overtraining etc Graag zoek ik hulp eventueel links, Mvg,

En de mutant mass???

Waarom is dan bv mammoth zo slegt voorje en een lange tijd verboden geweest?