Recente inhoud door t i p

meer eten marja dat ging je al doen, voor de rest niet slecht.

naa ongeveer 1 jaar 3x140 , 1x150 op naar de 200

Bedankt alemaal voor het reageren op mijn vraagen. ben er een stuk wijzer van geworden.

Hallo, ik hat een vraagje over de schouders. Als je bijv een Dumbbell Lateral Raise doet is dit voor de zijkant van je schouders. En een One Arm Standing Dumbbell Front Raise voor de voorkant van je schouders. Maar nu is mijn vraag, waar licht het aspect bij een MP, PP en of een SDP...

Mischien eest squat doen en daarnaa Seated Leg Curl ? inplaats van lower back extension op rugdag deadlifts pakken Vindt 2 been oefeningen ook te wijnig maar daar wees sachin531 je ook al op. De verdeling van je spiergroepen in je schema ziet er wel goed uit.

Rug + achterkand schouders Borst + voorkand schouders ziet er goed uit. Mischien zou je bij Biceps tricpes je zijkant schouders mee kunnen pakken. De eerste week van je nieuwe schema is mooi opgebouwd, maar zie in je schema die je geupload heb de zaterdag er niet instaan. Bedoel je...

Weet niet of je met 2x per week je rug en of borst te trainen optimale groei berijkt. Als je 2x per week gaat trainen zou ik er wel voor zorgen dat je niet 2x vol traint. Dus bijv 1e x echt vol trainen en dan naa een bepaalde rustijd nog 1 of 2 oefening voor de spiergroep.

extrafatchip start een eigen topic ?

Zou inplaats van dumbbell pullovers dumbbell flys pakken. Op deze manier richt je je vooral op je borst. Bij dumbbell pullovers gebruik je volgens mij ook veel je rug. Verder ziet het er wel goed uit.

hallo, Mainman ligt er aan hoe je wilt gaan trainen. Als je 1 dag vol traind zou je nog een 2e x een ligtere sessie kunnen nemen. Maar om 3x in de week vol te trainen lijkt me overkill voor je benen. Maar bij iedereen werkt het anders, mischien gaa jij er wel goed op groeien.

lees sticky's staan alles in wat jij wilt weten

Hallo, Roeney IK heb naar je schema gekeken en geprobeerd antwoord op je vragen te geven. Front raises 4x8-10 (of is ipv deze, bent over raises beter voor mij op dit moment?) Licht eraan of je voorkant schouders of achterkant wilt trainen. Front raises is gericht op voorkant en bent...

Ik zou altijd eerst met compound oefeningen beginnen voordat je kleinere spieren isoleert. Dus als je bijv bech press doet nooit van te voren tricep push down doen. Want je tricep is een zwakkere spier in vergelijking met je borst en zal dus je borst niet volledig belast worden, omdat je...

Heb dit schema geprobeerd te baseren op het rodedraad schema van 3XL. Nu is mijn vraag of ik op deze manier alles goed heb ingedeeld. (oefeningen + sets reps enz). Eerder trainde ik 5daagse split, maar hier kreeg ik niet alles uit met setje graag hoor ik van u. Hier is dan mijn schema...

slechte dag is nog zeker geen slechte week