Recente inhoud door teknofreak

er is donderdag vastgesteld dat ik een hernia heb.! mooi balen! want ik mag voorlopig niets aan krachttraining doen! nu maar hopen dat het snel hersteld!

Ik zoek een traningsschema zonder oefeningen waar ik mijn onderrug bij gebruik ivm rugklachten die zo erg zijn dat ik haast niet kan staan. Waarschijnlijk een hernia uitslag ziekenhuis over 2weken. Ik train het liefst om de dag. Graag advies van julie.