Recente inhoud door Thomas10

4 setjes en 8 reps

mijn schema bestaat uit maandag: rust dindag: borst triceps woendsdag: rug biceps donderdag schouders buik vrijdag rust zaterdag rug biceps zondag schouders benen. Het schema: Maandag: Rust Dinsdag: Borst, triceps, buik Bench press Incline bench press Cable crossovers - One-arm...

Beste allemaal , Ik had even een vraagje namelijk ik doe in mijn trainingschema woensdag doe ik rug biceps rug Bent over row dumbbell row t bar row deathlift biceps hammer curl preacher curl dan doe ik donderdag schouders buik arnold press cable reverse flyes (op schouder hoogte)...

ik keek even dit schema door , pak je niet nog een keer je rug als je reverse flyes op schouder dag doet , en je hebt zegmaar al de dag daarvoor rug getraind verknoei je dan niet zo je progressie of valt dit wel mee (neem wel aan dat je de reverse flyes op schouder hoogte doet).

ok , zal ik doen , en geen koolhydraten s'avonds is omdat ik dacht dat die energie dan wordt omgezet naar vet

Beste allemaal , allereerst zal ik me even voorstellen ik ben THomas ( nieuw lid hier ) en ik doe ongeveer nu 3 maanden aan fitnis , hiervoor heb ik altijd 3 keer in de week geroeid , alleen hier ben ik mee gestopt omdat je in de wedstrijd roei wereld niet veel voorsteld als je niet minimaal...