Recente inhoud door TimeforTravel

Hallo, ik heb een nieuw krachtschema wat ik volg en ik kwam wat problemen en vragen tegen. 1. De reverse calf raise. http://www.exrx.net/WeightExercises/TibialisAnterior/BBReverseCalfRaise.html Wat een rare oefening... :p Bij de normale calf raise had ik nog 30 kg aan elke kant, maar de...

Zo doe ik het nu dus ook ongeveer.

Hoi, zeg ik vraag me af, ik fitness drie keer per week en heb een goed krachttrainingschema. Is voeding nu wel zo belangrijk? Ik eet wat meer eiwitten, kwark alleen na de fitness en de dag daarop, en eet gewoon tot ik redelijk vol zit. Tussendoortjes komt er niet altijd van en anders is het...

Oh ja, die was ik vergeten erbij te zetten. Die doe ik met dumbbells.

Is ie goed?

Goed, nieuwe schema: Roeien 10 min Squat 4x10 Leg Press 4x10 Barbell Bench Press 4x10 Lat Pulldown 4x10 Barbell Bent-over Row 4x10 Barbell Curl 4x10 (Mag je je lichaam lichtelijk meebewegen? die neiging krijg je heel erg) Barbell Lying Triceps Extension 4x10 Abdominal Crunch machine 4x15...

Bedankt, ik begrijp het. Mijn schema's werden altijd samengesteld door of stagiars, of mensen die net afgestudeerd zijn op het MBO. Hier is niks mis mee natuurlijk maar als de twee (drie?) ervaren instructeurs me beter kunnen helpen zal ik eerst hun eens een e-mail sturen. Als ook zij me niet...

Paar kleine veranderingen, de 2 sets zijn er nu 3. Verder geen roeien meer. Arm curl is vervangen door een oefening met dumbbells. Ik heb geen idee wat de naam is. Je gaat rechtop zitten op een bank, in elke hand 1 dumbbell, vervolgens haal je ze omhoog met je onderarm en draai je ze gelijk naar...

Er zijn wel dumbbells enzo en zo'n rek waar je op een bank gaat liggen en een stang met gewichten naar boven tilt. Verder zijn er machines. Die sticky geeft alleen maar vrije gewichtoefeningen aan. Dat moet toch ook uiteindelijk wel kunnen met machines als je bredere armen wilt...

Ik kan ze wel beter lezen maar ik weet niet hoeveel er van aangepast moet worden. Ook hebben Technogym toestellen een andere naam.

Tips hoe het verbeterd kan worden? :) Als er andere oefeningen in moeten: er staan een hoop Technogym apparaten (met die sleutel dus) inclusief dumbbells en een groot gewichtrek. De instructeurs lijken niet zo veel verstand van zaken te hebben ook al laten ze je denken van wel. Nou ja, als...

Hallo, Ik zit nu een half jaar op fitness voor zowel conditie als kracht. Mijn doel is vooral het breder krijgen van mijn armen omdat vooral mijn armen redelijk iel zijn. Maar na een half jaar zie ik qua uiterlijk geen verschil. Vandaar dat ik hier vraag of mijn training/eet schema goed is...