Recente inhoud door TisRizky

Ze zijn niet precies 300 dat was weer een schatting. Maar persoonlijk voor mezelf vind ik tellen onnodig aangezien ik niet op stage hoef en mijn doel is om gespierder te worden als hobbie niet professioneel zeg maar. Ik weet dat je over je onderhoud moet zitten om te groeien maar ik weet dat ik...

Mijn onderhoud is trouwens 3200kcal. School - fitness - werk. ---------- Toegevoegd om 21:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:47 ---------- Deze smoothies maak ik zelf he niet uit de winkel. Smoothies bevatten zo'n 300kcal+/- Thanks voor de advies.

Hoeveel de cijfers precies zijn dat weet ik niet omdat die superfood smoothies moeilijk is te ontleden kwa voedingswaarde. Wat ik misschien erbij had moeten vermelden is ik ben noet van plan om pro te worden dit doe ik puur voor me zelf ik vind het leuk om gezond bezig te zijn en wat meer...

Ik ben benieuwd naar jullie mening en feedback aangezien jullie meer ervaring hebben dan mij. Ik train nu bijna 3 jaar naturel maar nooit serieus een voedingsschema gevolgd. Dit zijn mijn stats: Lengte: 1.70m. Gewicht: 80kg. BF: 14%. (Schatting) Abs zijn heeel lichtjes te zien maar heel...

Lol zomaar haten. Niemand van die dit kan bereiken zelfs niet met alle anabolen hormonen enz. Naast goede trainingen, meester discipline en goede anabolen cycles is hij gezegend met monster genen. Naast dat kan niemand heel zoveel bankdrukken en zullen jullie ook nooit kunnen nu niet en over...

Dus jullie raden me eigenlijk dit aan? Maandag: Compounds. (Squats, deadlifts, bentoverrows, pullups, leg press etc) Dinsdag: Core. (Boven/Onder abs, Oblique, onderrug) Woensdag: Chest. Donderdag: rust. Vrijdag: armen en schouders. Za en zo: rust. En dan wekelijks bijhouden of ik iets moet...

Ik doe squats en deadlifts 2x per week. Als je benen zou zien zou je me begrijpen wrm is de derde dag skip ben het tegenovergestelde van een beachboy. Ik heb 3200 kcal nodig en krijg ong 3500 binnen. Abs lopen ook vreselijk achter en me desire is echt abs en armen. Precies de groepen die...

Beste mensen! Ik heb een eetschema en een trainschema hier en ik vroeg me af of jullie tips hebben. Ik ben een beginner en ben niet van plan een professioneel bodybuilder te worden ik wil alleen een mooi en gezond lichaam puur voor mezelf omdat ik dat gewoon mooi vind. Me doel is...

Vlees en vis is niet perse nodig aangezien ik me proteine en onverzadigde vetten uit andere voedsel haal wat idd wel minder proteine en onverzadigde vetten bevat maar ik haal de 2gram per kg gewicht wel en de onverzadigde vetten haal ik ook alleen twijfelde over de carbs vooral. Je zegt te...

me ouder zijn vegatarisch en kopen geen vlees of vis dus vandaar. alleen buiten eet ik dus vlees of vis

Persoonlijke info: Leeftijd: 21. Gewicht: 70kg. Lengte: 1.70. Bodyfat: Weet ik niet, ik schat 14bf, Met aanspannen 2 bijna 4 blokjes te zien buikspier. Ik train anderhalf jaar nu. Mijn train schema is fullbody 3x per week nooit cardio. Mijn doel is spiermassa aankomen, liefst geen vet...

Ik ben nieuw met trainen dus heb er totaal geen verstand van, heb veel topics gelezen maar vind het allemaal nog een beetje moeilijk. Ik zou graag hulp willen voor een trainings schema want ik train zomaar wat dingetjes waar ik maar toevallig zin in heb en dat hoort niet zo natuurlijk. Ik...

Als ik dat wil voor de zomer dan wil ik dat.. En ik wil niet alleen een 6pack borst en armen. Ik wil alles wil ook niet kimbo slice zijn binnen 5 maanden ik kan wel logisch nadenken. Ik wil alleen maar tips voor wat voor oefeningen en aparaten ik zou moeten doen om de beste resultaat te krijgen...

Ik ben nieuw op dit forum en ben begonnen met trainen. Me naam is Rizky. 1.70 lang 67 kg En sinds eergister voor het eerst in me leven getraint. De procenten van vet en spiermassa zou ik niet weten. Ik ben niet breed maar voor iemand die nooit getraint heb heb ik soort brede bouw vergeleken...