Recente inhoud door tonyy

Bedankt voor je reactie! Ik haal ongeveer 1/3 (44 gr) van mijn eiwit inname uit de shakes en 2/3 a 88,5 gram uit mijn voeding. Dit is zonder deeiwitten uit het avondeten.

Hallo, Ik heb een voedingsschema en vroeg me af of jullie nog tips hebben. Ik heb vooraf de sticky's gelezen en geprobeerd overal op te letten. Volgens de berekening in één van deze sticky's heb ik zo'n 2000 kcal nodig bij geen beweging en moet ik daar ongeveer 20% boven gaan zitten, wat mij op...

Hallo! Sinds een paar dagen ben ik 16 en heb ik besloten om te gaan fitnessen. Ik ben al eerder begonnen hiermee, maar wist nooit een echte lijn voor te zetten.. Maar goed. Na de zomer start het jaar eigenlijk ook weer opnieuw. Een nieuw schooljaar, misschien wel nieuwe opleiding.. je start weer...