Recente inhoud door wilpolman

Hallo, Ik ben 25 jaar, 1.92 meter, * 92 kg, Bf * 20% en weinig tot geen ervaring met KT. Nu wil ik beginnen met KT, maar wat word mijn doel? - Droog (vetverbranden en verbeteren spierdefinitie) - Massa (vergroten spieromvang) - Kracht (versterken lichaam) - Combinatie Belangrijk om hierbij...

Cashewnoten ... Adrienne, Dank voor je input. Ik hoor graag van anderen wat zij hiervan vinden. Zitten er inderdaad (te)veel suikers in Evergreen? Beter cashewnoten? Hoeveel dan?

Cutschema Hey, Ik wilde morgen graag met mijn cutschema beginnen. Dus had gehoopt dat ik nog wat meer reacties zou krijgen, maar misschien vormt die excel file een drempel ... dus bij deze maar even kort uitgetypt! Wat vinden jullie van onderstaand cutschema? Is het niet teveel...

Maandag t/m vrijdag Heb aan het schema ook nog dinsdag t/m vrijdag toegevoegd ... dus een volledig weekschema met variatie in het dagmenu en iedere avond ander avondeten! Hoor het wel wat jullie ervan vinden ... THNX!

Doel/programma Bedoel jij hiermee dat ik mijn doel specifieker moeten maken, door het vetpercentage op te nemen wat ik wil bereiken? Bijvoorbeeld 13%? Ik heb wel een doel/programma, te weten afvallen door het vetpercentage te verlagen. Om dit doel te behalen train ik voor de halve marathon...

Aangepast schema Hallo, Aan de hand van de opmerkingen van gallius heb ik het schema aangepast. Hiervoor heb ik tevens de schijf van vijf van het voedingscentrum gebruikt. Willen jullie bijgevoegd schema beoordelen? THNX!

Hey, Naast mijn eerder geplaatste topic "Gebruik voedingsschema" heb ik toch maar geprobeerd een voedingsschema op te stellen (zie bijgevoegd bestand). Maar zoals jullie kunnen zien, kom ik lang niet toe aan de gevraagde calorieen (1414 kcal tov gewenste 2217 kcal). De stats staan in tab 1 van...

Hallo, Stats Lengte 190 cm Gewicht 92 kg BMI 25,5 Middelomtrek * 97 cm Vetpercentage * 20% Dagelijkse behoefte 2772 kcal Cutten voedingsschema 2217 kcal Ik ben geen bodybuilder en zal er ook niet snel één worden, maar ik vind de artikelen op dit forum interessant en leerzaam. Zo ben ik...