Recente inhoud door wvnijnatten

Bedankt voor de info Skinnie. Ik heb mijn nieuw schema er op aangepast: http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/3-daags-splitschema-234305/.

Wat is supersetten en wat is CGBP?

Ik heb dippen toegevoegd bij triceps en leg curl en leg press vervangen door squatten. Iemand nog opmerkingen?

Dat wil ik ook wel weten :cool:...

Tja, ik vind de leg extension en leg curl wel lekker trainen. Maar is squatten ipv deze twee toestellen beter?

Ik train op dit moment 2 dagen in de week, maar ik wil vanaf volgende week 3 dagen in de week gaan trainen. Ik ben een 3-daags schema aan het maken en ik ben benieuwd naar jullie opmerkingen. Ik train nu inmiddels een jaar en mijn doel is massa opbouwen. Van alle oefeningen doe ik 3 sets van...

Hierbij het aangepaste schema (aangepast n.a.v. opmerkingen van jams): Dag 1 (dinsdag) ======================================= 10 min cardio warming up (crosstrainer) Borst: - Barbell Flat Bench Press (4x8) - Incline Barbell Bench Press (4x8) - Dumbbell Flys (4x8) Triceps: - Triceps Pushdown...

Bedankt!

Bedankt voor je opmerkingen! Ik heb het schema aangepast, maar voordat ik hem hier weer neer zet nog wel een vraag: Kan ik de Dumbbell Pullovers vervangen door de Incline Dumbbell Flys of de Barbell Incline Bench Press? Groeten, Walter

Hallo Allemaal, Ik ben 2,5 maand geleden begonnen met fitness en tot nu 2x per week getraind. Mijn doel is spiermassa opbouwen. Mijn voedingspatroon heb ik al behoorlijk aangepakt en ben in 2,5 maand van 63kg naar 73kg gegaan. Mijn lengte is 176cm. Ik wil nu 3 dagen per week gaan trainen en...