Recente inhoud door zorzal

Hoi, Ik heb onlangs het boek the truth about building muscle gelezen van Sean Nalewanyj en hierin werd dit schema meegedeeld om massa op te bouwen. Graag had ik jullie mening geweten over dit schema om massa op te bouwen.. Day 1 - Legs/Abs Exercise Sets...

Sorry vergeten. Squats 3 x 10 Leg Press 3 x 10 Stiff Leg Dead lift 3 x 10 Standing Calf Raise 3 x 10 45º Calf Press 3 x 10

Aangezien ik 3 dagen per week kan trainen gebruik ik het volgende schema. Mijn doel is voornamelijk het bijwinnen van massa. Graag had ik van jullie geweten of dit een goed schema is voor het na te streven doel. Ik vermeld er wel nog bij dat ik 2 x per week loop op mijn rustdagen. Dank bij...

ik probeer zoveel mogelijk op mijn voeding te kijken. Ik probeer veel eiwitten op een dag te eten maar na een tijd ( toen ik 7kg was verdikt) bleef ik op mijn gewicht hangen en geraak ik niet meer naar boven; vandaar dat ik supplementen wil pakken om in stijgende lijn te kunnen evolueren.

Yo guys, ik ben nu al 3 maanden ijverig in de gym aan het trainen. Maar hoe langer hoe meer besef ik dat ik supplementen nodig heb om kilo's bij te komen en spieren te kweken. Ik ben namelijk iemand die het daar vrij moeilijk mee heeft. Nu heb ik toch een vraag : wat is het beste om spieren...