Woopy returns

[Woopy]

Interclub Powerlifting

Bodyweight
91.8kg (Al heel de week iets te zwaar. Gisteren in de tuin 10 bomen ingegraven. T'is ook een manier 😂)

Squat
1 x 180kg (Easy)
1 x 195kg (Vlot)
1 x 205kg (Zat ook nog overschot op. Belgisch record is 225kg. Misschien op een goeie dag volgend jaar 🤷‍♂️ vandaag had 210 of mss 215 gelukt)

Bench press
1 x 130kg (Easy. Pijn 1/10)
0 x 140kg (Terug het krakje in de aanhechting, pijn, niet eens proberen duwen 🤷‍♂️)

Deadlift
1 x 230kg (Vlot)
1 x 240kg (Zwaarder)
1 x 250kg (Zwaar maar nog zeker 5kg over. Evenaring wedstrijdPR met deadliftbar en straps. Die heb ik blijkbaar niet nodig 🤷‍♂️) PR


Goeie wedstrijd. Zelfde totaal als vorige wedstrijd maar dan met een mislukte bench.

 

[Vlamm]

Ik ga me toch eens een hello kitty shirt moeten aanschaffen. Mooi werk.

 

[Woopy]

Yoke walk
80kg - 2x10m
160kg - 2x10m
200kg - 10m
240kg - 10m
280kg - 10m
300kg - 10m (Pfoe 😅 ongeveer 20 seconden. Is van januari geleden. Mijn lichaam is de druk niet meer gewend.)

In maart doe ik mee aan de qualifier voor natural strongman, waar een yoke + farmers medley in zit. Yoke is met 300kg. Goed dat dat van de eerste training al meteen lukt. Vroeger was de 300 altijd een zware grens. Nu nog wat op snelheid werken en komt goed

Sandball to shoulder
1 x 80kg
0 x 115kg (2x tot op de borst maar niet genoeg snelheid om door te rollen)
1 x 115kg (Tweede rep terug hoog op de borst. Heavy 😄)

Farmer hold
55kg - 10s
105kg - 24s (Grip ok maar pijn 😅 ik ga de komende tijd niet meer met straps deadliften en vaker farmers oefenen, dus gaat wel verbeteren dan)


Good train. Geen programma, dus beetje spelen en dingen doen die ik al een tijd niet meer gedaan heb. Vorig weekend laatste wedstrijd van het jaar gehad, en na de komende training maandag volgt een platte rust van dik 2 weken, dus heeft weinig zin om nu met een plan te werken 🤷‍♂️

 

[Woopy]

Press
8 x 70kg
4 x 90kg (Lol, twee niet lichte sets al. Vandaag ook maar niet proberen maxen dan 😂)
4 x 90kg
4 x 90kg
2 x 95kg
2 x 100kg (Meh. Geen max effort maar beter dan dit zal het niet worden vandaag)
2 x 105kg (Geen zin om nog een andere oefening te doen, dus toch koppig verder doen 😂 evenaring 2RM dus da's al tof)
1 x 110kg (2F)
0 x 115kg (Nope. Ik leek ook heel onstabiel te staan. T'is op?)
0 x 115kg (T'is op 😂 betere poging wel. Maar evenaring all time PR op een slechte dag is misschien beetje te ambitieus)


Eh.. ok wel. Verder gegaan dan ik gevreesd had. Met een opwarming van 4x4x90kg toch tot bijna PR gebied raken is alleszins niet slecht.
En nu twee weken platte rust 🤷‍♂️ Mijn lichaam gaat er heel blij mee zijn