3500kcal

Maak ik snel gains als ik met 176CM en 63 kilo een 3500KCAL schema gebruik? Voetbal dinsdag, donderdag, zaterdag Fitness, zondag, woensdag,vrijdag. Of moet ik meer eten dan? Ben 15 jaar.

Ik zit al een langere tijd op ong. hetzelfde gewicht. Daarom ben ik van plan mijn eetschema nogmaals te verhogen. Ik train 5 x in de week al 3 jaar lang, Mijn stats zijn 172 cm 76 kg 12,5 BF BP 110 - DL 100 - SQ 130 Mijn doel is om uiteindelijk rond de 80 kg te wegen met 9% BF. Dus voordat ik...

Hey forum, Ik heb net een schemaatje in elkaar geknutseld. Ik ben bijna 22 jaar, 72kg en 1.88. Vrij lang en dun dus, altijd al veel moeite gehad met aankomen. Dit heb ik net gemaakt met als richtlijn 3500 kcal. Is dit teveel? Wat vinden jullie van dit schema.. commentaar of tips? 7.30...

Ik heb nu bijna 2 jaar een [Link niet meer beschikbaar]. In het begin kon ik zeker 3,5 uur werken op een volle accu, nu nog maar 1 uur, dan moet de oplader er weer aan. Ik overweeg om een nieuwe batterij aan te schaffen, duur geintje van zo'n 100 euro.. Weet iemand waar ik een goedkopere Dell...

6u-7u Creatine ( 2-3 gram ) Brinta ( 100 gram ) E 11/ K 65/V 2,1 ( magere ) Yoghurt ( 200 gram ) E 6,8/ K 9/ V 0,2 Water ( 500 ml ) 10u Volkorenbrood ( 60 gram ) E 5/K 26,2/V 1,6 Kalkoenfilet ( 4 plakjes ) E 12,0/K 66/ V 1,6 Water ( 500 ml ) 12u Volkorenbrood ( 120 gram ) E 10/K 52,4/V 3,2...

Hallo dbb, Volgens berekeningen die ik op dit forum heb gevonden moet ik rond de 3500 kcal binnenkrijgen. Net sprak ik een oud bodybuilder die zegt dat ik in de bulk minimaal 4000 kcal moet binnenkrijgen omdat het anders niet effectief is. Wat kan ik het beste doen?

momenteel zit ik op een 'dieet' van 3500 kcal per dag. voor dat ik trainde was dit zo'n 1500 per dag. hierdoor ben ik ook erg veel aangekomen. (woog eerst 55kg op 1,65). ik verbrand vrij snel. mijn vraag is: is het ongezond om je aantal kcal bijna te verdubbelen?

sup brothers. Kort logje hier ;) kuurtje is al gedaan. Het was mijn eerste kuur ook. gevoel dat ik kreeg van test p: warm gevoel , relaxt , meer energie , harde pomps , geen conditie, iets meer geiler (niet veel) , alpha feeling in de gym. sides: -test flu (was k*t , maar het was het...

dit is mijn schema dat ik nu al een tijdje volg maar ik kwam snel tot de conclusie dat ik net onder de 2500kcal zit... waar kan ik nog wat bij doen op een niet al te vette manier? ik wil graag rond de 3500kcal zitten per dag maar niet al te vet natuurlijk help me!! :D

Ik heb iets wat me al een tijdje bezig houdt. Ik had overgewicht (volgens m'n eigen standaard) ik was 97KG en BF was rond de 28% Nu is m'n BF 21% en ik weeg 93 (toen ik stopte met m'n low carb dieet was ik 90 bij BF21) Ik ben een paar weken geleden begonnen met wel veel, maar tevens schoon te...

haay mensen, ik heb mijn eerste voedingsschema in elkaar gezet, volgens mij kloppen er enkele dingen niet, dus ik sta open voor iedereen zijn mening en hulp. 7:00 Gr/ml Kcal Eiwit Koolh. Vet Brinta 100 325 11 65 2,1 Volle melk 500 320 16 24 18 2 visolie capsules / 16 / / 2 1...

Hallo, ik heb sinds kort een halter+buikspierbank, halter met gewichten en dumbbells thuis. Ik wil nu dus niet meer een beetje aankloten, maar gaan beginnen met massa aan te zetten. Ik wil nu dus gaan bulken. Ik wil t/m ongeveer eind april bulken en hard trainen, waarna ik waarschijnlijk...