vet verliezen

Hi Fitnesspeople, Ik fitness gemiddeld 3 a 4 keer per week. Januari 2015 heb ik een kruisbandblessure gehad en ik merk dat ik vanaf toen toch wel van 85 kg richting 90kg ben gegaan. (1.83/.84). Het is voornamelijk mijn voeding waar het probleem zit. Fitnessen doe ik sinds het weer kan weer met...

Hallo iedereen! Ik ben nieuw hier, maar ik sport al een tijd. Binnenkort wil ik beginnen met de opleiding tot personal trainer, maar ik wil eerst in top vorm zijn. De enige erea waar ik me nog zeer aan hinder zijn mijn dijbenen en mijn boven achterbeen (onder de bil) Het wilt maar niet strak...

Beste forumleden Na een aantal jaren een knipperlicht relatie met de gym te hebben gehad, heb ik mijn krachttraining sinds half december serieus opgepakt. Ik train 4x per week kracht (ma, woe,vrij,zat). En op dins, don en zondag voetbal ik +\- 1,5 uur. Ik doe verder geen cardio in de gym. Ik...

Hee hoi mensen, Ik ben Jantine, 26 jaar, 1.70, 60 kg met een vetpercentage van 28%. Ik ben nu twee maandjes bezig in de sportschool. Afgelopen zomer ben ik wat (4kg) aangekomen tijdens mijn vakantie in Amerika (veel fastfood haha). Ik wil die 4 kilo er graag weer af. Daarnaast zijn mijn...

Hoihoi, Ik heb een buikje en 'manboobs' gekregen die ik heel graag weg wil hebben, ook wil ik meer spiermassa krijgen.. Nu weet ik zelf niet zeker hoe ik dit aan moet pakken. Ik ben een student op kamers en kan dus gewoon mijn eigen eten/drinken regelen. Ik ben sinds 2 dagen begonnen met het...

Misschien een vreemde vraag maar via Google kon in geen duidelijk antwoord vinden. Stel dat je je ergert aan plaatselijk vet en besluit om te gaan cutten om hopelijk op die plek oa vet kwijt te raken (ik weet dat je geen plaatselijk vet verliest). Je stopt op een gegeven moment wanneer je...

Ik train al jaren en ben ook al lang met voeding bezig. Heb sinds een paar weken een coach die elke week een bodyscan maakt en me adviseert. Zijn advies: - 50% KH – 40% EW – 10% VT - veel sla en rauwkost eten - ongeveer 6x 40gr eiwitten per dag Volgens mijn coach ben ik goed aan het gaan, maar...

"In the bodybuilding and fitness community and even in some academic books skeletal muscle hypertrophy is described as being in one of two types: Sarcoplasmic or myofibrillar. According to this hypothesis, during sarcoplasmic hypertrophy, the volume of sarcoplasmic fluid in the muscle cell...

Hoi allemaal, Mijn naam is Eva (24 jaar oud). Ik ben in juli 2015 begonnen met afvallen. In het begin woog ik 76kg bij een lengte van 169cm. Ik ben begonnen met (crash)diëten, hardlopen, springtouwen, freeletics workouts enz. In de periode tot september ben ik 8kg afgevallen tot 68kg. In deze...

Hey! Zoals je ziet gaat het over vet verliezen. Ik ben 15 jaar en ik weeg 74KG en 1.80m. Mijn vet percentage is 16%. Vrij gespierd in de armen kuiten maar een vettige buik(Je ziet wel een 4pack :D). Mijn doel is de 8% te halen. Ik weet dat dat erg laag is maar ik wil er echt voor gaan. Ik ga...

Goedeavond mensen Ik heb een persoonlijke vraag wat ik graag zou willen weten Ik ben namelijk 18 Weeg 72 1,78 En heb volgens de elecktrishe weegschaal 17% bodyfat Ectomorph Mijn vraag: Ik had Eigenlijk het idee dt ik 11% bf had ofzo Maar blijkbaar niet, Mijn lichaam is vrijwel best veel...

.

Beste mensen, Ik hoop dat ik het zo goed doe ik heb niet zoveel ervaring met forums. Als een tijd lang probeer ik was vet kwijt te raken en wat spieren op te bouwen. Hoe ik dit moet doen is bij mij duidelijk met de daarbij horende voeding schema's. Ook fitness routines zijn bij mij niet...

Hallo. Kort vraagje. Een naturel gebruiker die aan het cutten is en bijv 500 kcal onder onderhoud eet, verliest meestal wat spiermassa. Ze zeggen dat als je AAS gebruikt dit spierverlies een stuk minder is. Klopt het dan ook dat je met AAS een groter tekort dan een naturel (zeg -800) aan zou...

Hallo Allemaal, Ik heb een vraag over mijn situatie. Ik zal eerst even mijn gegevens geven. Lengte: 1.86 Gewicht: 84 KG Vetpercentage: 21% (Moet hard omlaag) Spiermassa: 64 KG. Ik train 4 a 5 dagen in de week. In zo'n week probeer ik 3/4 krachttraining te doen. D.m.v van mijn schema onderaan de...

Beste leden, Op dit moment wil ik graag afvallen en vet verliezen, weeg momenteel ca. 79 kg, 177cm en een vetpercentage van rond de 17/18%. Echter zit er nog een groot deel van vet om mijn buik heen, mede door het bier drinken in de weekenden. Door de weeks en in het weekend lukt het me goed...

Is dit mogelijk met een perfect voeding/trainingschema ?

Hallo, Ik ben Nick, ik ben nieuw op dit forum hoewel ik wel al enige tijd wat rond lees in diverse topics. Ik zit toch wel met een irritatiepuntje: vetverlies lukt maar niet! Hierbij even mijn stats: 26 jaar 181cm lang 82kg Ik doe 4 keer per week krachttraining waarbij ik alle spiergroepen...

Hallo, Ik zit a een tijdje met de vraag kan je vet verliezen en spieren opbouwen? Iedereen zegt tegen mij je moet eerst gewicht verliezen en dan spieren gaan trainen/bulken alleen ik snap het niet echt aangezien de massa die ik nu heb kan ik toch ook omzetten in spier door het vet wat ik nu...

Hallo, Ik sport al een tijdje en dit gaat me heel goed af. Aleen zit ik met 1 ding wat me echt niet aanstaat nameljjk: mijn vetpercentage. Ik vind dat ik op het moment echt teveel vet heb en omdat de zomer steeds dichterbij komt wil ik binnenkort echt gaan beginnen met vet verliezen. ( alleen...