1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.

[sniperx]

Beste mensen, hierbij een nieuw (En tevens dus weer schoon) logje.
Ik ben van plan weer te beginnen.. zit over een schema nog te denken maar zal hem binnenkort dan posten.

Trainingsdagen/spiergroepen:

Dinsdag: Biceps/Borst.
Woensdag: Triceps/Schouders/Benen.
Vrijdag: Buik

Elke spiergroep één keer per week. Zoals gezegd het schema zal binnenkort komen (hopelijk morgen of misschien vanavond al!).

Hierbij kan ik al wel vast een paar oefeningen verklappen die er zeker in komen...: Squat, Biceps Curl, Hammer Curl, en Dumbbell Pullovers & Flyes.
Er komt uiteraard meer bij, maar dat komt dus later.

Even wat 'stats':

Ik ben 13 jaar, 1,74M lang, en weeg zo ongeveer 50 kilo (kan iets meer zijn, ongeveer).
Ik weet M'n BF percentage niet precies maar ik schat 11% vanwege doorkomende buikspieren.

Ik hoop dat er veel mensen dit logje gaan volgen en mij zullen steunen, en motiveren.

Mvg,
SniperX.

Klik om meer te lezen...

 

[Stephen Graham]

Succes met je doelen, bro!

 

[Ano_43562]

go for it ik volg je weer don't quit!

 

[sniperx]

Succes met je doelen, bro!

Klik om te verkleinen...

Bedankt, ik ga er weer volop tegenaan.

Edit: Bedankt nico .

 

[GNRR]

heb je geen rug?

 

[sniperx]

Jawel, maar ik ben niet zo'n fan van rugtraining, heb toch een rugtas op naar school.

 

[remco51092]

ga die rug trainen en niet zo zeuren, alsof een rugzak opje rug een rugtraining is kommop zeg

het staat toch raar een gespierd lichaam en een ecto rug ?
maarja je moet het zelf weten, als je iets niet leuk vind heb je er ook geen resultaat bij dusja. ik vind het dom maarja


ohja s6 met je log

 

[GNRR]

Deadliften, rowen en chinnen voor die rug jij!

 

[sniperx]

Haha zal er over na denken

 

[cuda]

Jawel, maar ik ben niet zo'n fan van rugtraining, heb toch een rugtas op naar school.

Klik om te verkleinen...

lol

 

[Der Freak]

succes met je log.

 

[sniperx]

succes met je log.

Klik om te verkleinen...

Bedankt .

 

[jurriaan]

Jawel, maar ik ben niet zo'n fan van rugtraining, heb toch een rugtas op naar school.

Klik om te verkleinen...

gaat er leuk uit zien dan

 

[sniperx]

Ik denk dat ik rug er wel bij in ga doen , even kijken op welke dag.

P.S. Schema komt denk ik morgen, en de eerste training zal zijn op Dinsdag 25 November.

 

[CXLBV]

Iedereen wil toch een gespierde rug met een mooie V-vorm erin.

 

[sniperx]

Wegens het feit dat vandaag me veel te veel tegen zit, zal WAARSCHIJNLIJK het schema morgen pas gepost worden. Sorry voor het oponthoud maar 't is gewoon niet echt m'n dag vandaag .

 

[sniperx]

Trainingsschema Per Dinsdag 25 November 2008.

Dinsdag:

Biceps:

- Biceps Curl 3x10
- Hammer Curl 2x8

Borst:

- Dumbbell Flyes 2x8
- Dumbbell Pullovers 3x8

Buik:

- Sit-Ups 2x10

Woensdag:

Benen:

- Squat 2x8
- Walking Lunges 1x10

Schouders:

- Millitary Press 2x10
- Lateral Raises 1x10

Vrijdag:

Buik:

- Sit-Ups 2x10

Triceps:

- Kickbacks 3x10
- Dumbbell Pullovers 1x8

 

[Jorin]

Vrij weinig oefeningen ouwe.

 

[sniperx]

't ziet er inderdaad wat weinig uit.. zal even m'n oude schema vergelijken met deze..

 

[kearress]

Eerst de grote spiergroepen, dan pas de kleine! Dus eerst borst en dan pas biceps. 3 of 4 oefeningen per spiergroep, elk met 4x8 hh . En duw gewoon wat 25kg schijven in die rugzak van je Stuk of 6 moet voldoende zijn

Succes met je logje verder