1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.

[sniperx]

Training Dinsdag 25 November, 2008.

Biceps:

Biceps curl 3x10x4kg
Hammer curl 2x8x4kg

Borst:

Dumbbell Flyes 2x8x4kg
Dumbbell Pullovers 3x8x4kg

Buik:

Sit-ups: 2x10

Commentaar:

It feels good to be back!

 

[Der Freak]

netjes.

 

[sniperx]

netjes.

Klik om te verkleinen...

Bedankt

 

[Ano_43562]

sterke hammer curls!

 

[sniperx]

Training Woensdag 26 November, 2008.

Schouders:

Military Press: 2x10x4kg
Lateral Raises: 1x10x4kg

Benen:
Squat: 1x8x12kg
1x8x15kg

Walking Lunges: 1x8x4kg

 

[Obeb]

Succes, ik weet niet als over het berichtje gelezen had maar

EERST GROTE, DAN KLEINE SPIERGROEPEN

 

[sniperx]

Ja weet het. Zal er volgende keer aan denken.

 

[Ano_43562]

goed bezig sniper! squat kan toch beetje meer?

 

[sniperx]

Ja moet wel wat hebben om op te bouwen hé, bedankt

 

[BerryDK]

Keep it up

 

[Richie Rich]

Rug trainen! Je wil op den duur toch geen rugklachten krijgen of wel dan. Alles word sterker behalve je rug, slechte zaak!

Succes verder.

 

[sniperx]

Bedankt Richie rich! ik zit nog wat dingen te zoeken voor de rug, dus komt er aan!

 

[dumba]

Training Woensdag 26 November, 2008.

Schouders:

Military Press: 2x10x4kg
Lateral Raises: 1x10x4kg

Benen:
Squat: 1x8x12kg
1x8x15kg

Walking Lunges: 1x8x4kg

Klik om te verkleinen...

Mooi om te zien dat je al zo jong lekker met de gewichten bezig bent;
zal je log volgen en (als je dat prettig vindt) je af en toe wat tips geven.

 

[sniperx]

Bedankt dumba , tuurlijk vindt ik dat prettig, tips zijn altijd welkom!

 

[Stephen Graham]

Jong geleerd, oud gedaan!

Mooi! die jonge jongens die al lekker aan het knalluh zijn!

Keep it up!

 

[Brutux]

Jawel, maar ik ben niet zo'n fan van rugtraining, heb toch een rugtas op naar school.

Klik om te verkleinen...

Geweldig

 

[neluss2000]

Goedzo sniper dat je weer begonnen bent met trainen! Erg netjes dat je ondanks dat je weinig voor handen hebt toch door blijft trainen! Ga je logje volgen!

 

[sniperx]

Goedzo sniper dat je weer begonnen bent met trainen! Erg netjes dat je ondanks dat je weinig voor handen hebt toch door blijft trainen! Ga je logje volgen!

Klik om te verkleinen...

Bedankt Nelus , dit motiveert me weer om straks weer lekker te trainen. Zal jouwe ook proberen wat meer te volgen.

 

[sniperx]

Training Vrijdag 28 November 2008.

Triceps:
Dumbbell Kickbacks 2x10x4kg
Tricep Extensions 2x8x4kg

Buik:
Sit-ups 2x10

Commentaar: korte training. Dinsdag Buik/Borst/Biceps.

 

[Ano_43562]

kort maar krachtig!