1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.

[sniperx]

kort maar krachtig!

Klik om te verkleinen...

Bedankt! Dinsdag weer een iets langere training .

 

[The Xtralarge]

Wat een topper!

Zo jong en als zo goed bezig..blijf volhouden kampioen.

En geen bier, sigaretten en andere vieze k-zooi.

 

[BerryDK]

Ziet er weer goed uit, maar probeer anders is wat meer volume te draaien?

 

[sniperx]

Bedankt allebei , Roken ga ik later nooit want ik vindt het smerig.

 

[Brutux]

Bedankt allebei , Roken ga ik later nooit want ik vindt het smerig.

Klik om te verkleinen...

+10 voor de roken is smerig en ga ik nooit doen , keep it up!

 

[sniperx]

Ik zal morgen of maandag even de oefeningen voor m'n rug gaan zoeken. Dat wordt dan bij de vrijdag geïmplementeerd, samen met dus Triceps en Buik.

 

[Enzonn]

Hey man ligt het aan mij of doe je werkelijk alles met 4 kg?

 

[Wouter G]

Vind je het fijn om Borst en Biceps op 1 dag te doen?
Ik spaar mn armen liever op dagen dat ik mn Borst ga trainen.

 

[sniperx]

Vind je het fijn om Borst en Biceps op 1 dag te doen?
Ik spaar mn armen liever op dagen dat ik mn Borst ga trainen.

Klik om te verkleinen...

Ja, Het bevalt me prima eerlijk gezegd.

 

[Wouter G]

Ja, Het bevalt me prima eerlijk gezegd.

Klik om te verkleinen...

Ik merkte dat mijn benchpress echt minder ging, als ik van te voren mijn armen had getraind.
Maar goed, een schema blijft persoonlijk

 

[jumperke1tje]

Dinsdag borst en dan woensdag triceps en schouders...
Rare indeling lijkt me.

 

[sniperx]

op woensdag train ik benen/schouders hoor .

 

[kearress]

Lekker bezig hoor! Maar probeer minimaal 3 sets per oefening te doen, liever nog 4 ! Verder lekker doortrainen. go to the MAX

 

[jumperke1tje]

Ach zo.
Kan je snel even je huidige schema plaatsen anders?

 

[sniperx]

Ach zo.
Kan je snel even je huidige schema plaatsen anders?

Klik om te verkleinen...

Trainingsschema Per Dinsdag 25 November 2008.

Dinsdag:

Biceps:

- Biceps Curl 3x10
- Hammer Curl 2x8

Borst:

- Dumbbell Flyes 2x8
- Dumbbell Pullovers 3x8

Buik:

- Sit-Ups 2x10

Woensdag:

Benen:

- Squat 2x8
- Walking Lunges 1x10

Schouders:

- Millitary Press 2x10
- Lateral Raises 1x10

Vrijdag:

Buik:

- Sit-Ups 2x10

Triceps:

- Kickbacks 3x10
- Dumbbell Pullovers 1x8

+ rug komt nog.

 

[GNRR]

waarom ga je niet naar een sportschool
en doe je een simpel 5*5 of rippetoe schematje..

 

[Der Freak]

netjes.

 

[sniperx]

netjes.

Klik om te verkleinen...

Haha bedankt maar het was een schema, geen training .

Training vandaag:

Borst: Dumbbell flyes 3x10x4kg
Dumbbell Pullovers 2x8x4kg

Biceps: Biceps curl 3x10x4kg
Hammer curl 2x8x4kg

Buik: sit ups 2x10

 

[Ano_43562]

goeie workout!

 

[Woopy]

Vraagje: Hoe komt het dat je zowat altijd met 4kg traint? Verhoog je nooit?
Zelfs op jouw leeftijd kan ik me namelijk moeilijk inbeelden dat je bij sommige oefeningen iets voelt van die 4kg.
Maar al bij al goed dat je al traint hoor