oh ok sorry gasten, maar
een snelle tip ivm met een goede gainer? zal stickies gaan
Ik geloof niet in weightgainers,
check alle webwinkels die hier een sticky hebben en zoek op hun gainers, hoeveel Kj of Kcal je per 100gr krijgt,
nvm I shall tell you: de meeste gainers zitten rond 1570Kj=375Kcal per 100gr
weetje hoeveel Kj er in een normale cornflakes zitten? ook rond de 1550Kj=370Kcal per 100g, hetzelfde voor dingen zoals havervlokken,
kijk nu naar het prijsvershil tussen een gainer en de dingen die je toch al in huis hebt.
wat ik bv doe voor wat extra Kj's is:
ik maal 130g havervlokken met mijn moeders koffiebonenmaler en doe deze bij mijn eiwit 60gr schake,
das +-3000Kj=717Kcal in een shake
smaakt wel smerig en alsdet nie gwn zijt kan het zwaar op de maag ligge ; )
ik maak nog zo'n 2de shake klaar maar dan met 90gr eiwit en 170gr gemaalde havervlokken , en daar drink/eet ik van, de hele dag door dit is weer een extra +-4100Kj=980Kcal.
In totaal krijg ik door de zelfgemaakte shakes +- 7200Kj=1721Kcal en daarboven op komen nog mijn ontbijt+middag+avond+drinken (fanta, water, vruchtensap, melk)
mijn ontbijt en middageten heb ik zelf in de hand, maar avond eten is gwn wat mijn moeder kookt die dag
oja
Kc=Kcal
Kj=Kilojoule
1Kj=0.239Kc
1Kc= 4184Kj
