10 kg afvallen
- Topic starter ashraf
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 2.885
- Volgers 8
-
- Tags
- afvallen
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 644
- Waardering
- 13
10 kg kwijt raken in 4 maanden is zeker mogelijk maar je dieet maakt hierbij het grootste verschil. Het hangt er dus vanaf wat je onder 'juiste voeding' verstaat. Ik neem aan dat je je caloriebehoefte hebt uitgerekend en op basis hiervan een uitgebalanceerd voedingsschema hebt gemaakt. 8 workouts lijkt me niet nodig als je op 19% staat. Fix het met je dieet en eventueel kun je al die cardio alsnog toevoegen als je richting single digits BF gaat.
peterkex
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2008
- Berichten
- 508
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
supervos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 925
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 14%
wou ik zeggen, je kan geen full-body GOED doen in 30 min.....
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
Onzin.
Het kan een indicatie zijn dat er iets niet optimaal is, zeker met 3 trainingen per week, maar je kunt een fullbody training ook prima in 30 minuten inrichten - veel trainingen per week van 30 minuten fullbody kun je heel wat mee.
xzenir
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2009
- Berichten
- 456
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
supervos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 925
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 14%
vind het maar bs. Je kan mischien alle grote groepen pakken in 30 min borts, rug, benen maar dan houd het wel op..... dat is geen full-body
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Sluit me aan bij krisk.
Echter denk ik wel dat 3x fullbody van 30 min idd nergens op slaat
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
1 snatch of clean & jerk is een fullbody oefening en duurt maar een paar seconden
, hoezo zou je dan niet fullbody kunnen trainen in een half uur?Tuurlijk, de meeste 5x5 schema's zijn moeilijk om binnen een half uur (zelfs anderhalf) af te krijgen, maar met een beetje creatief denken kun je in een half uur heel wat nuttigs bereiken.
Squat, deadlift of oly oefening + een upperbody oefening + een assistance moet zelfs met volume toch makkelijk in een half uur passen. In dat template kun je dan dagelijks afwisselen om elke spiergroep/beweging 2 keer per week gericht aan bod te doen komen.
Fullbody in de zin van een half dozijn oefeningen per spiergroep + een dozijn curls en buikspieroefeningen wordt lastig in een half uur ja.
Olympus
Novice
- Lid sinds
- 6 nov 2011
- Berichten
- 6
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 63kg
- Lid sinds
- 14 aug 2011
- Berichten
- 5.171
- Waardering
- 563
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Onzin, je kan heel goed FB in 30 minuten aanpakken, gaat heel misschien voor sommigen alleen ten koste van de rijsttijden tussen de oefeningen.
Gewoon hoge intensiteit pakken met laag volume, zo simpel allemaal......
supervos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 925
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 14%
dat kan zeer makkelijkik ben heb namelijk 17 kilo kwijtgeraakt in 9 weken
dat was zeker weten geen 17 kg vet.... dat kan niet.
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Soortgelijke topics
