Squatsmetmelk
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2010
- Berichten
- 222
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ye
Ik train al bijna 4 jaar (van rond m'n 17) maar heb hiervan heb ik de eerste 2 jaar nooit echt op voeding gelet. Het jaar daarop is dat verbeterd maar ook toen viel de motivatie teveel weg. Heb het afgelopen trainingsjaar zitten aankloten en gewoon wat op onderhoud getraind, had er geen zin in en mijn hoofd stond er niet bij. Ben wel blijven trainen 2x tot soms 3x/week maar verder keek ik naar niets.
Je kan dus stellen dat ik heel wat tijd heb weggesmeten, al is het niet mijn doel om extreem buff en sterk te worden, zolang ik er plezier in heb ga ik door.
Een strikt eetschema, no alcohol, minstens 8u slaap, nooit een training missen, etc. is dan ook niet aan mij besteed, al probeer ik ze vanaf nu wel zoveel mogelijk te mijden.
Train sinds een maandje weer best goed en voeding zit sinds 2 weken ook weer redelijk goed, ik zorg gewoon dat ik genoeg binnen stamp en de trainingen blijven sowieso hardcore, want zo haal ik het meeste voldoening uit wat ik doe.
Plan verder altijd naturel te blijven, denk dat er nog veel meer inzit aangezien ik quasi alles heb gehaald met zeer matige voeding en rust. En eerlijk is eerlijk, kunnen zeggen dat je alles volledig zelf als naturel hebt kunnen bereiken zal uiteindelijk toch een goed gevoel geven.
Sterke punten zijn momenteel quads, taille-lats-bovenbenen verhouding (V-shape b*ch) en biceps. Zwakkere punten zijn triceps, kuiten en in het algemeen symmetrie die zwak is.
Stats :
1m80
83,5-84kg
biceps 39,5cm
benen 60cm
taille 84cm
(de rest moet ik nog eens een keer opmeten maar het geeft al een idee)
Krachtstats (slaan momenteel nergens meer op en is naar schatting) :
squat 3x120 1x130
deadlift 5x150
bench 5x80
MP 3x60
BOR 8x70
Verwacht dit alles binnen dit en een paar weken toch percentje of 10 hoger te krijgen.
Kracht mag dus weer dringend omhoog, een half jaar leven op gemiddeld 2000kcal troep/dag en weinig trainen doet niet veel goeds met je lichaam.
Hier alvast een foto'tje van hoe ik er ongeveer uitzag een tweetal maanden geleden en hoe het er nu voor staat :
begin maart :
nu :
Beetje bloated buik en sta niet erg recht dus taille lijkt wat breder maar **** it, het geeft alvast een idee.
http://www.youtube.com/watch?v=uQ68_4CBsV8
BOEM!
Ik train al bijna 4 jaar (van rond m'n 17) maar heb hiervan heb ik de eerste 2 jaar nooit echt op voeding gelet. Het jaar daarop is dat verbeterd maar ook toen viel de motivatie teveel weg. Heb het afgelopen trainingsjaar zitten aankloten en gewoon wat op onderhoud getraind, had er geen zin in en mijn hoofd stond er niet bij. Ben wel blijven trainen 2x tot soms 3x/week maar verder keek ik naar niets.
Je kan dus stellen dat ik heel wat tijd heb weggesmeten, al is het niet mijn doel om extreem buff en sterk te worden, zolang ik er plezier in heb ga ik door.
Een strikt eetschema, no alcohol, minstens 8u slaap, nooit een training missen, etc. is dan ook niet aan mij besteed, al probeer ik ze vanaf nu wel zoveel mogelijk te mijden.
Train sinds een maandje weer best goed en voeding zit sinds 2 weken ook weer redelijk goed, ik zorg gewoon dat ik genoeg binnen stamp en de trainingen blijven sowieso hardcore, want zo haal ik het meeste voldoening uit wat ik doe.
Plan verder altijd naturel te blijven, denk dat er nog veel meer inzit aangezien ik quasi alles heb gehaald met zeer matige voeding en rust. En eerlijk is eerlijk, kunnen zeggen dat je alles volledig zelf als naturel hebt kunnen bereiken zal uiteindelijk toch een goed gevoel geven.
Sterke punten zijn momenteel quads, taille-lats-bovenbenen verhouding (V-shape b*ch) en biceps. Zwakkere punten zijn triceps, kuiten en in het algemeen symmetrie die zwak is.
Stats :
1m80
83,5-84kg
biceps 39,5cm
benen 60cm
taille 84cm
(de rest moet ik nog eens een keer opmeten maar het geeft al een idee)
Krachtstats (slaan momenteel nergens meer op en is naar schatting) :
squat 3x120 1x130
deadlift 5x150
bench 5x80
MP 3x60
BOR 8x70
Verwacht dit alles binnen dit en een paar weken toch percentje of 10 hoger te krijgen.
Kracht mag dus weer dringend omhoog, een half jaar leven op gemiddeld 2000kcal troep/dag en weinig trainen doet niet veel goeds met je lichaam.
Hier alvast een foto'tje van hoe ik er ongeveer uitzag een tweetal maanden geleden en hoe het er nu voor staat :
begin maart :
nu :
Beetje bloated buik en sta niet erg recht dus taille lijkt wat breder maar **** it, het geeft alvast een idee.
http://www.youtube.com/watch?v=uQ68_4CBsV8
BOEM!
Laatst bewerkt:
)
Good luck!
