17jaar en wil gespierd lichaam

[danieleweckx]

hey ,
ik ben een jongen van 16 jaar bijna 17jaar , ik weeg 65 kilo en ben 1m86groot
en ik pomp en doe situps thuis ,
maar ik wil graag een goed gespierd lichaam met brede armen en beter borstkas.
ik heb nu gewichten gekocht dus 2 dumbelss en 1 grote baar,
maar ik heb geen bank voor op te liggen dus ik wil graag wat oefeningen
en ook voor buikspieren (sixpack)
kunne jullie me aub helpen

mvg

Klik om meer te lezen...

 

[Duco]

Sixpack is gewoon een kwestie van weinig vet hebben IIRC.

 

[supersized]

hier gaan we weer

 

[danieleweckx]

maar ik wil graag zo een schema waarmee ik op een goede tijd een mooi lichaam krijg

 

[NevtelenLector]

Hé kekke kerel! Haha,

Wat is de reden dat je niet naar een sportschool gaat?

 

[danieleweckx]

ik ga gaan maar nu ga wil ik nog even thuis oefenen

 

[Gymz]

ik ga gaan maar nu ga wil ik nog even thuis oefenen

Klik om te verkleinen...

Dan zal je nog even moeten wachten op je mooi gespierd lichaam.

Lees stickies, staat alles in wat je moet weten. Er gaat niemand hier een oefenschema en/of voedingsschema maken voor je.

 

[Dennisopjebeeld]

8% yh right

 

[mark1986]

pomp jij

 

[x04abc]

6 stappen:
Stap 1 : Zoek een sportschool
Stap 2 : zoek een trainingsschema voor massa
Stap 3 : Maak een voedingsschema
stap 4 : Vergeet niet je training over te slaan.
stap 5: Houd je aan je voedingsschema
stap 6: slaap minstens 8 uren pr nacht.

het eigenlijk in 4 stappen gekunt maar ik wou graag even 4 en 5 duidelijk maken

 

[Nielsj2k]

Vergeet de creatine niet!!

 

[mark1986]

6 stappen:
Stap 1 : Zoek een sportschool
Stap 2 : zoek een trainingsschema voor massa
Stap 3 : Maak een voedingsschema
stap 4 : Vergeet niet je training over te slaan.
stap 5: Houd je aan je voedingsschema
stap 6: slaap minstens 8 uren pr nacht.

het eigenlijk in 4 stappen gekunt maar ik wou graag even 4 en 5 duidelijk maken

Klik om te verkleinen...

gekunt

 

[3nigma]

Pompen had ook gekunt!!!

 

[Hard Gains]

Quality Topic

 

[Rugbylifter]

gekunt

Klik om te verkleinen...

kunnen, kont, gekunt ?

 

[Carlito1]

6 stappen:
Stap 1 : Zoek een sportschool
Stap 2 : zoek een trainingsschema voor massa
Stap 3 : Maak een voedingsschema
stap 4 : Vergeet niet je training over te slaan.
stap 5: Houd je aan je voedingsschema
stap 6: slaap minstens 8 uren pr nacht.

het eigenlijk in 4 stappen gekunt maar ik wou graag even 4 en 5 duidelijk maken

Klik om te verkleinen...

luister naar deze man kijk zijn stats hij weet waar hij overpraat

 

[Ashbringer45]

gekunt

Klik om te verkleinen...

Whaha tot morgen

 

[Ahmados]

En ts is gone for ever

 

[danieleweckx]

oke danku maar waar vind ik de beste training schema's voor massa ?

 

[Rugbylifter]

oke danku maar waar vind ik de beste training schema's voor massa ?

Klik om te verkleinen...

Tellsel.com