1e Cut: excel sheet
- Topic starter Nakas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 1.456
- Volgers 4
Het is dan wel geen Excel sheet geworden. (zag er wel zo uit voordat ik hem poste)
Mijn doel was om bij 85Kg te gaan cutten maar heb besloten om dit toch maar bij 80Kg te doen. Het bulken is niet helemaal goed gegaan naar mijn mening. ben van 16% BF naar 22% gegaan. Ik kan me broeken niet goed meer aan. Me buik is heel erg dik geworden en broeken die ik wel nog aan kan zitten erg strak langs de dijbenen en strak bij de buik.
Wil dus terug cutten naar 12% BF en dan opnieuw en dit keer beter, en cleaner gaan bulken. Ben in 8 weken 9.9kilo aangekomen, en meeste is vet
PS: Heeft iemand enig idee hoe je magere kwark lekkerder kan maken, waarbij je de smaak van de magere kwark minder of helemaal verstopt. ik vind het zo smerig maar de spullen die er in zitten zijn wel ideal voor het innemen voor het slapen gaan. Neem op dit moment half volle kwark met een smaakje, die zijn wel te doen.
Mijn doel was om bij 85Kg te gaan cutten maar heb besloten om dit toch maar bij 80Kg te doen. Het bulken is niet helemaal goed gegaan naar mijn mening. ben van 16% BF naar 22% gegaan. Ik kan me broeken niet goed meer aan. Me buik is heel erg dik geworden en broeken die ik wel nog aan kan zitten erg strak langs de dijbenen en strak bij de buik.
Wil dus terug cutten naar 12% BF en dan opnieuw en dit keer beter, en cleaner gaan bulken. Ben in 8 weken 9.9kilo aangekomen, en meeste is vet
PS: Heeft iemand enig idee hoe je magere kwark lekkerder kan maken, waarbij je de smaak van de magere kwark minder of helemaal verstopt. ik vind het zo smerig maar de spullen die er in zitten zijn wel ideal voor het innemen voor het slapen gaan. Neem op dit moment half volle kwark met een smaakje, die zijn wel te doen.
In het boek BFFM wordt een zig-zag schema uitgelegd. 3 dagen -20% tov onderhoud gevolgd door een dag op onderhoud. Mogelijk kun je dit toepassen.
Elke kilo lichaamsgewicht is niet 100% vet dus gewicht afvallen zal sneller gaan.
qua kwark doe ik er zoetstof in of jam (is niet goed
). Kwark van de Zaanse hoeve is prima kaal vindt ik.
Elke kilo lichaamsgewicht is niet 100% vet dus gewicht afvallen zal sneller gaan.
qua kwark doe ik er zoetstof in of jam (is niet goed
). Kwark van de Zaanse hoeve is prima kaal vindt ik.Er zit om te beginnen al een verschil in smaak tussen verschillende merken. Daarnaast kan je bv fruit door je kwark doen, of nootjes, of van die aanmaaklimonadesiroop, of een scheutje vla! Of je moet gewoon wat meer je best doen om aan de smaak te wennen!
Oh en halfvolle kwark zit meestal vol met suikers (vooral die met smaakjes). Bekijk de voedingswaarden maar, zullen veel koolhydraten inzitten als het goed is. Beter dus magere kwark!
Heb ik momenteel in mijn schema's verwerkt.
In het boek BFFM wordt een zig-zag schema uitgelegd. 3 dagen -20% tov onderhoud gevolgd door een dag op onderhoud. Mogelijk kun je dit toepassen.
Elke kilo lichaamsgewicht is niet 100% vet dus gewicht afvallen zal sneller gaan.
qua kwark doe ik er zoetstof in of jam (is niet goed
Ja maar met een zig zag voeding schema verlies je toch ook meer spier weefsel omdat je dus 3 dagen lang te weinig voeding krijgt.
Volgens dit schema verlies ik dus 103 gram vet per dag. dat is dus 721 gram vet in de week. als ik dat 10 weken vol hou zou ik er 7.2kg van afvallen alleen maar vet.
of deze getallen ook daad werkelijk in de praktijk zo zijn is nog maar de vraag.
Nee juist niet, want op dag 4 ga je op onderhoud, waardoor je je lichaam voor de gek houdt (dat is de theorie). En zolang je voldoende kt doet en eiwitten eet, behoud je je spieren.
Cutten zal altijd gepaard gaan met spierverbranding. Kunst van cutten is om dit tot een minimum te beperken en snel resultaat te behalen. Eiwitten en eiwitbeschermers helpen hierbij. Bij goede voeding is verlies minimaal.
zig-zag juist goed om je lichaam niet in de spaarstand te krijgen waardoor je meer afvalt.
