MuscleMeat

1e kuur , Test E + Dbol

Hebben jullie spul van TechnoGym?
Vind dat merk veel te ''vriendelijk''.
helft van de apparaten heb ik te weinig gewicht voor en dumbbells tot 32:mad: Moet maar eens een hardcore gym zoeken als ik 16 ben, dit is de enige waar je binnenkomt onder 16:p
 
Arydan zei:
Hebben jullie spul van TechnoGym?
Vind dat merk veel te ''vriendelijk''.
helft van de apparaten heb ik te weinig gewicht voor en dumbbells tot 32:mad: Moet maar eens een hardcore gym zoeken als ik 16 ben, dit is de enige waar je binnenkomt onder 16:p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wat zeik je kan je 32 kg dumbbells aan dan? doe maar db side raises
 
Dan moet je maar bij ons komen trainen, daar gaan ze tot 60kg
 
wienuh zei:
Dan moet je maar bij ons komen trainen, daar gaan ze tot 60kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Indd wat hij zegt , kom lekker bij ons kan je eens meebeesten :p
Probleem voor jou is natuurlijk dat je bij die "schitterende gym" aan een jaarcontract vastzit.. Altijd rot met zo een sportscholen, vind het bijna schandalig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #66
wat een discussie :P ja de apparaten bij basicfit zijn van technogym idd, maar ik probeer sowieso apparaten te vermijden en gewoon dumbbell / barbell oefeningen te doen :) wat betreft de dumbbells tot 32kg tja het is jammer maar zeker geen reden voor mij nu om naar een andere gym te gaan, vind het juist fijn dat het lekker dichtbij is en goedkoop :p

vanavond schouders/traps/buik denk ik ! :)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
heb me vanochtend weer eens kunnen wegen op nuchtere maag.
gewicht na 4.5 week : 97.4 kg ( +6,4 kg ) ben dus een klein half kilootje verloren, dit zal hoogstwaarschijnlijk vocht zijn van de dbol kuur want qua kracht blijf ik verbeteren en ook in de spiegel!

vandaag benen/buik op het programma!
 
Nette progressie gaat goed zie ik hier. Keep up the good work!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #69
even een update, zeer lekkere training gehad vandaag ! :D

squats
15x100 12x110 10x120 8x130 6x140
ben nu wel verder en rustiger door aan het zakken, leek me verstandiger dan maar iedere keer meteen meer gewicht erop te gooien!

legpress
12x240 10x260 8x280 6x300 (nieuw PR)

rotary calfs 65kg ( max gewicht :( )4 setjes van 15 met heel weinig rust ertussen, voelde ze goed branden!

dumbbell lunges ( lekkere oefening, thx voor de tip curtis :D )
12x16 10x18 8x20 6x22

leg curl
10x65 8x75 6x80

leg extension
12x80 10x100 8x120 6x130 (nieuw PR :) )

total abdominal
4x 15x 95

4 x situps tot failure
3 x 30 zijkant buik

lekkere training, nieuwe PR's, weinig rust nodig tussen de oefeningen, echt flink geknalt :)
morgen nog rug + triceps en dan lekker weekend!
 
gaat lekker precies ;)

nog 2 weekjes ofzo en ik kan ook eindelijk beginnen ;)

SPANNEND :D

kga ook proberen een zo goed mogelijke log bij te houden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #71
heb hierbij mijn voedingsschema nog eens toegevoegd in een excel bestand voor de nieuwsgierigen. laat me weten wat je er van vind!
 

Bijlagen

Nette training man! En leuk dat je voedingsschema post! ;)
 
Deftig voedingsschema, valt weinig op aan te merken denk ik ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #74
nou ik had toch niet gedacht dat ik zoveel kcal naar binnen werkte op n dag xD schrok er wel ff van haha! maarja de verhoudingen zijn redelijk nice en lekker veel eiwitjes en echt vetter word ik er in de spiegel niet op :)
 
Nja vond het ook veel, maar als je 1.88/98kg en ON bent, dan mag het ook wel blijkbaar :D (als je niet vetter wordt is het goed hè)
Succes verder!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #76
rug / triceps vandaag gedaan :)

BOR 12x60 10x70 8x80 6x90
pull ups 4x8
deadlifts 10x100 8x120 6x130 (nieuw PR in setje)
pully rows 10x60 8x65 6x70

tricep extension op de latmachine 10x45 8x50 6x55 (nieuw PR)
soort tricep extension op de cable machine, weet niet hoe deze oefening heet.
3x8x15
tricep oefening liggend met Z stang, 10x40 8x45 6x50
dips 3x10

lekkere training! nu lekker weekend. tot maandag :)
 
200 & 250gr rijst? Is dat gekookt gewogen ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #80
nee jongens is gekookt, zie je toch ook aan de voedingswaardes :P
ik kook altijd meteen een kilo ofzo en daarna weeg ik het steeds af voor iedere maaltijd.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven