- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Hierbij fatsoenlijke macro cijfers voor iemand die 80kg weegt/15% vet heeft/6u per week traint
---------------------------------------
Cut:
Protein 211g (845 kcal)
Carbs 224g (897 kcal)
Vet 35g (317 kcal)
---------------------------------------
Bulk:
Protein 176g(704 kcal)
Carbs 413g (1652 kcal)
Vet 53g (475 kcal)
---------------------------------------
Je hebt niet meer nodig en niet minder. Mensen die mij ongelijk geven ga lekker ergens anders zwanzen. Ik volg geen extreme diëten met surplussen voor steroids gebruikers. Natuurlijk verbruik je meer kcal door al die producten en heeft je lichaam waarschijnlijk meer vet nodig om je hormonen in balans te kunnen houden door al de stress die hij krijgt. Nogmaals dat zijn diëten voor mensen die kuren niet voor naturals. Als je vet snel en effectief wilt verliezen ga je er niet geraken met 1gr vet/ per kg lichaamsgewicht per dag dat is gewoon belacheljk veel en gewoon veel te veel.
Ik heb het zelfs al gedaan op meer dan 1 gr per kg lichaamdgewicht. Eerder tegen de 1.5. Natural en rond de 7% geraakt.Maar volgens u kan dit niet.



die potentie tagg gemist. Zo zie je maar weer wat voor prioriteiten ik heb.