- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
2 jaar serieus trainen.
- Topic starter xyrics
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 62
- Weergaven 8.490
- Volgers 25
xyrics
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 97
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Ik hoop dat ik over 2 jaar zo´n 12 KG nog bij ben gekomen!
Moet haalbaar zijn als je het mij vraagt?
thanks! en dat vetpercentage is altijd laag gebleven gelukkig! zal ik ook zo houden!
---------- Post toegevoegd Fri 8 Feb 2013 om 10:12 ----------
Dat is wat ik bedoelde bij jou topic erwin! blijven knallen, dan kom je er wel!!
xyrics
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 97
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Jaa ben nu keihard benen aan 't knallen man! thanks!
Hasjkikker
Novice
- Lid sinds
- 26 apr 2007
- Berichten
- 7
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
xyrics
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 97
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Ziet er goed uit kerel! Als jij voldoende op je voeding blijft letten en gaat vreten als een beest haal je die 12kg nog wel veel eerder dan in 2 jaar hoor
Laten we het hopen! thanks man!
xyrics
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 97
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Begrijp ik goed. Heb ik ook. Komt omdat je een veel minder beginfysiek hebt. Een gemiddelde persoon heeft vaak zonder te trainen een fysiek waar wij al een jaar voor moeten trainen. Kom zelf ook van 58kilo af met een extreem dun lichaam. Maar gewoon lekker doorgaan. Zie het zelf ook als hobby om fit en gezond te zijn.
Mooi resultaat heb je bereikt. Nu heb je een mooi fysiek om mee door te gaan.
xyrics
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 97
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Klopt inderdaad wat je zegt, mijn fysiek heb ik nu inderdaad pas opgebouwd, aangezien ik nu pas ´continu´ blijf toenemen qua gewicht als ik me mooi aan me schema´s hou enzo, voorheen bleef ik vaak steken enzo!
Geen foto´s van jou voor en na dan?
Laatst bewerkt:
xyrics
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 97
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
6:00 - Brinta met 150 ml melk + banaan
7:30 - 4 sneetjes bruin brood + kipfilet + wey shake
10:15 - 6 sneetjes bruin brood + pindakaas/kipfilet
12:00 - 8 sneetjes bruin brood + kipfilet + magere kwark/halfvolle yoghurt + banaan
14:45 - 4 sneetjes bruinbrood + kipfilet/pindakaas
17:00 - Wat de pot schaft!
18:00 t/m 20:00 niks in sportschool.
20:15 - Wey shake + 2 sneetjes bruinbrood + pindakaas
21:00 - Handjevol ongezouten cashews + kwark
Dit is een richtlijn van wat ik zo eet per dag, kan natuurlyk iets verschillen!
7:30 - 4 sneetjes bruin brood + kipfilet + wey shake
10:15 - 6 sneetjes bruin brood + pindakaas/kipfilet
12:00 - 8 sneetjes bruin brood + kipfilet + magere kwark/halfvolle yoghurt + banaan
14:45 - 4 sneetjes bruinbrood + kipfilet/pindakaas
17:00 - Wat de pot schaft!
18:00 t/m 20:00 niks in sportschool.
20:15 - Wey shake + 2 sneetjes bruinbrood + pindakaas
21:00 - Handjevol ongezouten cashews + kwark
Dit is een richtlijn van wat ik zo eet per dag, kan natuurlyk iets verschillen!
killerp8
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jul 2011
- Berichten
- 91
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 22%
xyrics
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 97
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
xyrics
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 97
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
6:00 - Brinta met 150 ml melk + banaan
7:30 - 4 sneetjes bruin brood + kipfilet + wey shake
10:15 - 6 sneetjes bruin brood + pindakaas/kipfilet
12:00 - 8 sneetjes bruin brood + kipfilet + magere kwark/halfvolle yoghurt + banaan
14:45 - 4 sneetjes bruinbrood + kipfilet/pindakaas
17:00 - Wat de pot schaft!
18:00 t/m 20:00 niks in sportschool.
20:15 - Wey shake + 2 sneetjes bruinbrood + pindakaas
21:00 - Handjevol ongezouten cashews + kwark
Dit is een richtlijn van wat ik zo eet per dag, kan natuurlyk iets verschillen!
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.037
- Waardering
- 1.873
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
xyrics
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 97
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Thanks man, en dat is ook de bedoeling inderdaad haha!
- Lid sinds
- 8 nov 2010
- Berichten
- 1.412
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
xyrics
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 97
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
thanks man! en ja dat is wel de bedoeling! myn uiteindelijke doel is 90 ongeveer man! dus we blyven knallen haha!
Nixke
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 sep 2012
- Berichten
- 158
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 80kg
Oke, weet je ongeveer hoeveel calorieen dit zijn in totaal? en nogmaals nice progressie
Laatst bewerkt:
xyrics
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 97
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
thanks man!
---------- Post toegevoegd Mon 25 Feb 2013 om 08:51 ----------
Oke, weet je ongeveer hoeveel calorieen dit zijn in totaal? en nogmaals nice progressie
Ik zal het eens exact natellen!
Dingsbums
Novice
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 9%
