2 vragen over kwark en 1 vraag over..

[Ano_1995_52]

Het heeft geen haast ofz

Klik om te verkleinen...

Ik ben 187CM lang

Klik om te verkleinen...

want bn 5 maanden gestopt met trainen

Klik om te verkleinen...

J
Verder ook Broodje zalm en half blikje tonijn

Klik om te verkleinen...

Cardioe naa kracht training ?

Klik om te verkleinen...

jij likt wel veel hé? maar ff ontopic ik zou niet zoveel kwark eten. voor slapengaan is wel goed maar meer variatie in soorten eiwitten is beter zoals al gezegd is.

succes

 

[ItsMitch]

Alright Mercy mensen !!!
Ik heb duidelijke antwoorden op me vraag

@joranR , hahaha

 

[hendrie]

hoeveel kcal zit eigelijk in 450gram kwark?

 

[ItsMitch]

hoeveel kcal zit eigelijk in 450gram kwark?

Klik om te verkleinen...

verschilt nogal, bedoel je magere kwark of kwark met vruchtensmaak?

Ik ga hier van magere kwark uit.. in 500ML van de kwarken die ik haal..

is dat 49 en 52 kcal per 100 gram. Dus als je het ruim even zou nemen 55 x 4,5 = 247,5 kcals.

Maar het aantal kcal verschilt, denk dat het verschil niet groot is

 

[hendrie]

ok dan heb ik al heel lang een foutje in me voedingsschema hha tanks zie nu ook op mijn pakje van magere kwark van boni 45kcal

 

[Spuitelf11]

Ik denk dat je helemaal gelijk hebt !!! Maar tijdens die 6 weken dat ik 10 kilo ben afgevallen ben ik meer gaan benchpressen.
Ik begon met 60 kilo, en ik zit nu op setjes van 70 kilo van 8 herhalingen en 2 setjes op 80 kilo met 5 herhalingen.
Ik merk wel dat ik grotere armen heb gekregen maar was wel bekend dat dit eventueel altijd bij een beginner kan gebeuren.
Maar als ik veel eiwitten neem, 3 x per week kracht train en 15 - 20 minuten cardio..

Zou ik dan niet op een lager vetpercentage uitkomen? en geen of nauwelijks spierafbraak ervaren?

Klik om te verkleinen...

Ik vind het sowieso vreemd dat je 80kg bankdrukt, terwijl je 104kg bent met 'n BF van 17, als je 10kg vet dropped sta je echt mooi droog en hou je nog 94kg over, en 94 kg @1,87m DROOG is best flink

 

[hendrie]

is het erg om 3bakken kwark per dag te eten? van 450gram

 

[ItsMitch]

is het erg om 3bakken kwark per dag te eten? van 450gram

Klik om te verkleinen...

Zoals ik heb begrepen in dit topic is het niet erg of zo, je word er niet dik van.
Maar meer variatie is beter, zolang je ook eiwitten uit whey, vlees (kip en vis) en plantaardig voedsel haalt is het denk ik niet erg

Maar 3 kwark op een dag en verder geen kip of vis boek je denk ik wel minder resultaten


Correct me if i'm wrong

Ik vind het sowieso vreemd dat je 80kg bankdrukt, terwijl je 104kg bent met 'n BF van 17, als je 10kg vet dropped sta je echt mooi droog en hou je nog 94kg over, en 94 kg @1,87m DROOG is best flink

Klik om te verkleinen...

En ja ik ken iemand wel met die stats, hij drukt alleen 100 kilo maar ziet er inderdaad wel Vet strak uit