kapiteinkoek
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 feb 2011
- Berichten
- 151
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Bbers,
Op mijn 16 had ik serieus overgewicht in de vorm van obesitas, vervolgens ben ik gaan trainen maar je kent het. Op die leeftijd heb je geen idee en doe je voornamelijk cardio naarmate van tijd ben ik met kracht begonnen en door de jaren heen veel vet verbrand en spier opgebouwd. Er zijn tijden geweest dat ik maar 3 keer ging soms een week niet maar gemiddeld ben ik altijd 4x per week gegaan en ben nooit gestopt.
Echter had ik nooit echt het resultaat geboekt wat ik echt wou en vanaf afgelopen Februari ben ik dus serieus gaan cutten. Ik heb keto gehanteerd omdat ik merkte dat het voor mij het best werkte en me eigenlijk veel beter en zelfs fitter voel wanneer ik weinig koolhydraten consumeer. Daarnaast heb ik alleen maar "clean" foods gegeten, geen cheats. De enige cheats waren toen ik 11 dagen op vakantie was. Voor de rest was het onafgebroken straight cutten.
Trainingsschema was 6x per week trainen (Wanneer ik nog energie had ging ik 10/20 min crossen na het hardlopen).
Ma: Benen/buik - 15 min hardlopen
Di: Borst Triceps - 15 min hardlopen
Wo: Rug biceps - 15 min hardlopen
Do: Benen schouders buik - 15 min hardlopen
Vr: Borst triceps - 15 min hardlopen
za: Rug biceps - 15 min hardlopen
Gister was mijn laatste cut meting en vanaf aankomende maandag ga ik clean bulken tot medio maart/april. Deze week leef ik me uit en eet wat ik wil. Momenteel ben ik ook nog bezig met het samenstellen van mijn bulk schema die maandag dus start!
Het mooie is dat toen ik februari begon mijn doel was "ik wil een platte buik". Mijn doel nu is meer massa aanzetten en als het allemaal lukt over enige tijd het podium op en het natural zo ver mogelijk schoppen.
Hieronder de resultaten te zien.
Op mijn 16 had ik serieus overgewicht in de vorm van obesitas, vervolgens ben ik gaan trainen maar je kent het. Op die leeftijd heb je geen idee en doe je voornamelijk cardio naarmate van tijd ben ik met kracht begonnen en door de jaren heen veel vet verbrand en spier opgebouwd. Er zijn tijden geweest dat ik maar 3 keer ging soms een week niet maar gemiddeld ben ik altijd 4x per week gegaan en ben nooit gestopt.
Echter had ik nooit echt het resultaat geboekt wat ik echt wou en vanaf afgelopen Februari ben ik dus serieus gaan cutten. Ik heb keto gehanteerd omdat ik merkte dat het voor mij het best werkte en me eigenlijk veel beter en zelfs fitter voel wanneer ik weinig koolhydraten consumeer. Daarnaast heb ik alleen maar "clean" foods gegeten, geen cheats. De enige cheats waren toen ik 11 dagen op vakantie was. Voor de rest was het onafgebroken straight cutten.
Trainingsschema was 6x per week trainen (Wanneer ik nog energie had ging ik 10/20 min crossen na het hardlopen).
Ma: Benen/buik - 15 min hardlopen
Di: Borst Triceps - 15 min hardlopen
Wo: Rug biceps - 15 min hardlopen
Do: Benen schouders buik - 15 min hardlopen
Vr: Borst triceps - 15 min hardlopen
za: Rug biceps - 15 min hardlopen
Gister was mijn laatste cut meting en vanaf aankomende maandag ga ik clean bulken tot medio maart/april. Deze week leef ik me uit en eet wat ik wil. Momenteel ben ik ook nog bezig met het samenstellen van mijn bulk schema die maandag dus start!
Het mooie is dat toen ik februari begon mijn doel was "ik wil een platte buik". Mijn doel nu is meer massa aanzetten en als het allemaal lukt over enige tijd het podium op en het natural zo ver mogelijk schoppen.
Hieronder de resultaten te zien.
