- Lid sinds
- 1 jul 2011
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 1.152
- Lengte
- 1m79
254 gecut.
- Topic starter kapiteinkoek
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 25
- Weergaven 4.865
- Volgers 10
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
kapiteinkoek
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 feb 2011
- Berichten
- 151
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Respect
Thanks thanks!
---------- Toegevoegd om 20:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:15 ----------
Thanks! Ja dat klopt inderdaad ik pas nog wel op met wat ik eet en wil zoveel mogelijk clean eten. Het is ook een leerproces net als bij cutten kom er wel achter welke voedingwijze het beste bij mij werkt en welke macro's. Ik wil hoe dan ook me fatgains zo min mogelijk houden.
---------- Toegevoegd om 20:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:29 ----------
Thanks ben ik zeker. Haha als het aan mij ligt train ik meerdere malen per dag. Ik train momenteel nog steeds 6x per week en als ik geen studie en werk had was het vaker. Maar jij bedoelt zeker de welbekende minder trainen in de zin van spieren rust gunnen om te groeien?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Spieren hebben inderdaad ook rust nodig. Naturel vind ik 6 dagen 100% geven met krachttraining echt een no-go. Wel kun je ervoor kiezen met medium, light en heavy days te gaan werken of bijvoorbeeld van de 6 keer, 2 keer cardio te doen..
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooi gedaan man!
Ik ben even lang en weeg nu zo'n 73kg op 14%... volgens berekeningen zou ik ook naar 67-68kg moeten cutten om op 8% te eindigen.
Even een concreet vraagje: heb je tijdens je cut rekening gehouden met je zoutinname?
Want ik doe nogal wat kruiden op m'n kipfilet, en daar zit behoorlijk wat zout in, en zonder kruiden smaakt het maar belabberd hé. Zo ook bvb. de bouillonblokjes die ik bij het kookwater van m'n rijst voeg. Verder dan dit voeg ik nergens zout aan toe...
link naar m'n topic:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/voedselschema-training-350349/
Ik ben even lang en weeg nu zo'n 73kg op 14%... volgens berekeningen zou ik ook naar 67-68kg moeten cutten om op 8% te eindigen.
Even een concreet vraagje: heb je tijdens je cut rekening gehouden met je zoutinname?
Want ik doe nogal wat kruiden op m'n kipfilet, en daar zit behoorlijk wat zout in, en zonder kruiden smaakt het maar belabberd hé. Zo ook bvb. de bouillonblokjes die ik bij het kookwater van m'n rijst voeg. Verder dan dit voeg ik nergens zout aan toe...
link naar m'n topic:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/voedselschema-training-350349/
Laatst bewerkt:
kapiteinkoek
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 feb 2011
- Berichten
- 151
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja ik ben van mening dat het te maken heeft met eigen voorkeur. Zolang me lichaam het toestaat train ik 6x per week en elke training is tot failure incl stripsetjes. Dinsdag kan ik natuurlijk 1/2 reps meer op me max dan vrijdag maar dat maakt opzicht niets uit. Het gaat überhaupt niet om gewicht zolang je, je spieren maar maximaal belast. Of dat nou 100kg is of met 80kg.
Daarnaast doe ik een informatica studie en werk en zit het met rusten wel goed haha!
---------- Toegevoegd om 17:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:48 ----------
Thanks! Uhm niet zo zeer zout inname maar wel strict met me voeding. Ik kookte mijn kip altijd en enige saus die ik gebruik is sambal (stimuleert metabolisme). Rijst/pasta/brood etc at ik ook niet (low carb). Dus de hoeveelheid aan vocht was misschien ietsjes lager dan bij jou het geval is.
Nu ik aan de bulk zit en weer op gematigde koolhydraat inname zit merk ik wel dat ik rondom me buik minder droog ben (bloated). Maar dat krijg je van koolhydraten en eten boven je onderhoud. Ik ben denk wel 1kg aangekomen aan vocht. woog vanochtend 67,4.
