3daagse Fullbody trainingsschema

[Tony19]

Ik ben een beginner, ik train net een week en heb een 3 daagse fullbody schema gemaakt en wil graag julie mening hierover horen en met eventuele veranderingen die ik mmoet doen.

*Maandag

Squat 3x5
Incline bench press 4x5
Deadlift 3x5
Bent over rows 3x5
Military press 3x5

Woensdag
Sqaut 3x5
Bench press 4x5
Pull ups 3x5
Dumbbell row 3x5
Dips 3x5

Vrijdag

Squat 3x5
Incline dumbbell press 4x5
Deadlift 3x5
Bent over row 3x5
Military press 3x5

Klik om meer te lezen...

 

[smoothy88]

Welkom op dbb tony! Je hebt voor een beginner al aardig in de gaten welke oefeningen je moet doen. Je schema ziet er zo op het eerste gezicht goed uit. Heb niet veel ervaring met fullbodys, dus eve afwachten wat de experts hiervan vinden.

 

[Einstein]

Zo, eindelijk iemand die ook echt wat heeft gelezen! Ziet er goed uit man!

 

[critmonster]

lang niet slecht

misschien kun je voor 5x5 gaan? maar een idee natuurlijk, maar het beviel mij erg goed.

 

[Twisters]

Lijkt erg op Rippetoe, dat zou ik gaan doen!

 

[foopah]

hey, ik ga hier ook even posten omdat ik dit schema wil gebruiken.

Ik ben 6 maand geleden gestopt met fitness na een periode van 6 maand waarin ik vooral met een splitschema werkte en wel een aantal (3-4) kilo's was bijgekomen. Ik ben nu opnieuw begonnen, ook met een fatsoenlijk voedingsschema.

Is het dan aan te raden om dit FB schema 2 maanden te volgen vooraleer ik terug op een 3-day split schema overschakel of geeft het FB gedeelte niet
echt veel voordeel in mijn geval ? Target is een extra 10 kilo massa op een 8-tal maanden.

Alvast bedankt