4,5 maanden bezig. (wat is mn bf?)

[zaichik]

Beste leden,

Ik ben nu zo een 4 en een half maand geleden begonnen met trainen en heb de smaak te pakken . Ondanks dat ik nieuw ben op DBB, heb ik wel alle nodige informatie hier vandaan gehaald. Dus daarvoor BEDANKT!

Heb hele mooie resultaten geboekt in die 4 maanden (van 72 naar 80 kg). Tot nu toe gaat het prima .

kan iemand hier een schatting maken van mijn BF.... 12%?


de laatste foto is na 1 maand trainen.
benen zijn ondertussen wat steviger geworden, foto is van 5 weken terug.

Klik om meer te lezen...

 

[zeror]

eerder 10

zeer netjes voor 4.5 maand.

 

[TheRay]

Dat is wel heel netjes voor 4.5 maand....
Ik zou me persoonlijk, niet druk maken om je v%...

 

[Ano_93_94]

ziet er goed uit! ga zo door, stats op bench press deadlift en squat?

 

[euphorea]

Wat heb je verder voor sport geschiedenis? Als dit echt in 4,5 maand is, petje af. BF% zit rond de 10%

 

[zaichik]

bank 85 6-8x, dead doe ik 120 maar kan zwaarder.. squat 140 1x diep maandag gedaan... maar ik had in begin met squat en dead me rug verrekt dus heb nog een beetje trauma aan overgehouden. Dus deze 2 compounds doe ik lekker veilig onder mijn max..

Ik heb 10 jaar gevoetbald dus beentjes had ik wel voor de rest ben ik een skinnie mother****er geweest... ff kijken naar paar oude fotos

---------- Post toegevoegd 9 May 2013 om 20:58 ----------

Bedankt voor jullie complimenten. Ti's echt 4,5 maanden ... . Maar heb enorm veel van jullie tips kunnen profiteren en vanaf begin voedings/trainings schema gehad en ik denk dat ik me genen ook enorm kan bedanken. Tgaat lekker.

 

[zaichik]

Zo zag het uit toen ik net begon
2de foto was ik net maandje bezig.

Bedankt voor jullie reacties gasten. Ik zal jullie nog vaker op t forum tegenkomen. GR.

 

[Hmmm]

Dat zier er echt goed uit!
Wat voor trainingsschema volg je eigenlijk en heb je qua lichaam een doel voor ogen (als ik jou was, zou ik me lichaam niet meer al te veel veranderen)?

 

[zaichik]

tnx bro. Ik wil 85 kg en rond de 8% BF.. Enorm grote massalichaam is niet wat k wil, meer atletisch. Ik doe ook veel oefeningen met eigen gewicht en veel reps de laatste tijd, vind nm spierconditie ook belangrijk.

5 daagse split... soms kort ik t in en is t 4 dagen.

p.s ik eet veel grechka... top spul en lkkr ook.

 

[kevinve]

Goede progressie. Je had al geluk met je lichaam ervoor, 72 is netjes. Vind je persoonlijk niet echt skinny daar, ik woog zelf 55kg toen ik begon haha.

 

[zaichik]

die 72 omdat me benen 60 wogen

 

[wess1988]

Op 1 of andere manier geloof ik nietdat dit 4,5 maand trainen is.
Heb je daarvoor nog thuis getraind of beetje lopen prutsen op de sportschool?

8km aankomen en nog 10% hebben. Hm.

Mocht het zo zijn, dan respect. Goed fysiek!

 

[zaichik]

ja ik zuig het niet uit mijn duim...

bedankt man!

 

[Taste Of Fire]

Zeer nette progressie, maar wie kan er na 4,5 maand 140 kg squatten? Meesten doen daar toch wel een paar jaar over...

 

[Ano_200622]

Hoe moeten wij nou weten wie jouw best friend is?

 

[zaichik]

ik had stevige benen en zijn in verhouding ook groter dan me bovenkant. 140 was wel in een smith.

ovosnovo: wil jij t zijn anders... kben hard opzoek naar.

 

[Taste Of Fire]

ik had stevige benen en zijn in verhouding ook groter dan me bovenkant. 140 was wel in een smith.

Klik om te verkleinen...

Kom op. Houd het wel vanaf het begin af aan even eerlijk dan.

Graag je echte stats op de bench, squat en deadlift. (dus niet in smith machine)

 

[Ano_200622]

ik had stevige benen en zijn in verhouding ook groter dan me bovenkant. 140 was wel in een smith.

ovosnovo: wil jij t zijn anders... kben hard opzoek naar.

Klik om te verkleinen...

Alleen als ik je mag ppen zonder condoom.

 

[zaichik]

bench doe ik nooit in een smith dead uiterraard ook niet...

op maandag altijd fkng druk dus moet benen vaak in een smith uitvoeren.. helaas

 

[Raw25x]

Op 1 of andere manier geloof ik nietdat dit 4,5 maand trainen is.
Heb je daarvoor nog thuis getraind of beetje lopen prutsen op de sportschool?

8km aankomen en nog 10% hebben. Hm.

Mocht het zo zijn, dan respect. Goed fysiek!

Klik om te verkleinen...

dit dat