MuscleMeat

Gesloten =

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #442
9-11

deadlift
10x50
5x80
5x110
5x130
5x140
3x145
1x155

chins
7-7-6-5

lat pulldown
20x40
15x50
12x52.5
12x55

db-row
12x25
12x25
12x25

klaar :)

chins-ups zijn lekker vooruit gegaan, gaat niet altijd heel lekker maar vandaag zomaar 2x7 zonder te janken :D

bw=92 kg, dat lijkt ook de goede kant op te gaan.
 
Pull ups zijn negatives? of de echte pull ups?? :P
volgende keer 3x5 meer pauze dus zit er ook in
 
de pull ups zijn chin ups, dus met supinated grip.
en het zijn volledige chins, dus hoofd boven de bar en starten vanuit deadhang positie
mooi Droop, die zijn echt zwaar, niet klappen in je ellebogen bij het uithangen, beetje gebogen mag maar das bekend :)
 
je zou het haast denken.
ik denk dat de gouden regel in ergens goed in worden hier ook wel opgaat, als je ergens beter in wil worden dan moet je het vaker doen.
en een afvallen helpt ook :)
dat eerste is mooi,
dat tweede helpt je zeker ook bij optrekkeren :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #450
  • Topic Starter Topic Starter
  • #452
11-11

chins
8-6-4
5-5-5

squat
10x30
5x50
5x72.5
5x82.5
5x87.5

ohp
10x30
8x40
5x45
5x50
5x55

leg ext
20x30
20x40
15x50

klaar :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #456
16-11

ohp
12x30
8x40
5x50
3x57.5
3x59.5
3x62
3x64.5
3x67

squat
10x30
8x50
5x70
3x85
3x90
3x95
3x100
3x105

chins + 7.5 kg
3-3-3-3-3-3

klaar :)

ohp gaat vastlopen, even bekijken hoe het vervolg gaat worden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #459
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven