- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.723
- Waardering
- 15.484
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Snow's -105 strongman log
- Topic starter snowke90
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 100
- Weergaven 9.857
- Volgers 9
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
nog aantal trainingen gedaan. Ben aan het experimenteren met HIT style training. Niet dat dit voor mij DE manier is, maar is snel en leuk. Goed voor mij nu, aangezien ik niet super veel tijd heb/andere dingen de prioriteit geef. Daarnaast is het een mooie uitdaging voor mij. Ik heb altijd wel de discipline gehad om te blijven trainen (al bijna 20 jaar) en heb zeker de nodige kennis qua hoe en wat (vind ik zelf), maar ECHT hard gaan is voor mij nog wel een ding. Dat kan ik hierbij goed.
05-10-2023
shoulders + arms @ ouders
strict overhead press (no belt)
8x 20kg
5x 60kg
7x 80kg !
band extentions (lege dumbell als handle)
10x 1 band
25x 2 bands
bb curls
8x 20kg
5x 50kg + 3 cheat reps
band face curls
10x 1 band
25x 2 bands
05-10-2023
shoulders + arms @ ouders
strict overhead press (no belt)
8x 20kg
5x 60kg
7x 80kg !
band extentions (lege dumbell als handle)
10x 1 band
25x 2 bands
bb curls
8x 20kg
5x 50kg + 3 cheat reps
band face curls
10x 1 band
25x 2 bands
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
08-10-2023
back @ kvhz
db pullovers
8x 6kg
8x 12.5kg
22x 20kg !
chin ups
mechanical dropset:
- 5 reps chin ups
- 5 reps band assisted chin ups
- 3 reps jumping chin ups
stone to platform
1x 65kg
13x 65kg in 60 sec.
trapbar carry (belt)
20m x 77kg
20m x 167kg
+-5m x 247kg
TRX rows
mechanical dropset:
- 10x low
- 10x medium low
- 10x high
back @ kvhz
db pullovers
8x 6kg
8x 12.5kg
22x 20kg !
chin ups
mechanical dropset:
- 5 reps chin ups
- 5 reps band assisted chin ups
- 3 reps jumping chin ups
stone to platform
1x 65kg
13x 65kg in 60 sec.
trapbar carry (belt)
20m x 77kg
20m x 167kg
+-5m x 247kg
TRX rows
mechanical dropset:
- 10x low
- 10x medium low
- 10x high
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
12-10-2023
Hill sprints
10 runs x Schins (sprint up/walk down)
Comment: dit deed ik ook toen ik in top shape was (conditioneel, bodyfat) tijdens de Corona tijd. Overigens toen 0.0 van geprofiteerd op strongman gebied, maar dat had andere oorzaken. De sprints zijn verre van impressive, maar het begin is gemaakt.
Hill sprints
10 runs x Schins (sprint up/walk down)
Comment: dit deed ik ook toen ik in top shape was (conditioneel, bodyfat) tijdens de Corona tijd. Overigens toen 0.0 van geprofiteerd op strongman gebied, maar dat had andere oorzaken. De sprints zijn verre van impressive, maar het begin is gemaakt.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.087
- Waardering
- 3.213
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Hoelang is de afstand van de "Hill"
Trappen van Snowworld (ruim 500 treden) lijkt me niet dat je ze 10x op rent, toch? 😉
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
Absoluut niet, +-20m stijl bergop denk ik.
De trappen zijn prima als basis oefening maar hebben weinig tot geen carry over naar laadraces en dat soort miserie... dat is veel korter en explosiever
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
16-10-2023
@ kvhz
axle contintental clean + push jerk
5x 10kg
1x 60kg
1x 60kg
1x 100kg
1x 120kg !
failx 127.5kg
stone to shoulder (no tacky)
1x 65kg
1x 80kg
1x 109kg !
stone squat
1x 65kg
1x 65kg
1x 65kg
1x 65kg
1x 65kg
1 arm strict stone press
5x 20kg R + L
1x 35kg R + fail x L
failx 35kg L
1x 35kg R + 1x 35kg L
stairmaster
10 min.
@ kvhz
axle contintental clean + push jerk
5x 10kg
1x 60kg
1x 60kg
1x 100kg
1x 120kg !
failx 127.5kg
stone to shoulder (no tacky)
1x 65kg
1x 80kg
1x 109kg !
stone squat
1x 65kg
1x 65kg
1x 65kg
1x 65kg
1x 65kg
1 arm strict stone press
5x 20kg R + L
1x 35kg R + fail x L
failx 35kg L
1x 35kg R + 1x 35kg L
stairmaster
10 min.
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
Voor alle haters, toch weer op conjugate gebaseerde training begonnen... vind het toch het leukste 
De 3x in de week split gebaseerd op https://www.westside-barbell.com/blogs/the-blog/powerlifting-training-splits.
Alleen dan geen dynamic upperbody maar rep. effort, omdat dit meer carryover heeft naar strongman.
Ik raad mensen sowieso aan om de BLOG van Westside te lezen. Met alle respect naar Louie, ik denk dat Tom Murphy heel erg goed de genialiteit van Louie begrijpt, maar vaak wat minder doordraaft (bijvoorbeeld in het vernieuwen om te vernieuwen).
18-10-2023
rep. effort upperbody
w.u:
1) crosstrainer: 5 min.
2) wenning warm ups: 4x25x12.5kg --> incline db press/CS db rows/db pullovers
band assisted chin ups
8x
8x
8x
log clean + press (60 sec. time limit, elke rep clean)
1x 50kg
10x 80kg
5x 80kg
6x 80kg
stone pendlay rows
10x 35kg
10x 35kg
10x 35kg
Comment: helemaal gesloopt. Kevin (-90 beginnende strongman) kwam binnen en moest ook log doen. Dus met hem log gedaan, maar omdat hij langer moest opwarmen heb ik mn chin ups eerst gedaan. Die wenning warm ups waren al zwaarder dan ik dacht. Vervolgens op de log heeeelemaal naar de kloten gegaan. Compleet met enorme koppijn en spuug in mn wangen. Mijn conditie is echt niet best. Daarnaast was het ook wel deels onhandigheid dat veel tijd en moeite koste. De log te onhandig droppen waardoor hij van de kussens afvloog, niet goed ademen tussen de reps, de kussens te dicht bij elkaar leggen (waardoor ik geen legdrive kon geven), etc. Neemt niet weg dat het wel treurig is dat mn 115kg ass geowned werd door een 92kg beginners
Pas op, Kevin is trouwens wel een tank voor z'n bodyweight (210 squat, 110 max log, 148 stone) maar toch.
Schema word, mits de tijd het toelaat:
week 1)
1) dynamic effort lowerbody
2) rep. effort upperbody
3) max effort lowerbody
week 2)
1) dynamic effort lowerbody
2) max effort upperbody
3) max effort lowerbody
Hill sprints blijf ik 1 a 2x per week doen, vaak in de plaats van assistance (of iig minder volume op de assistance en dan hill sprints). Bij tijdgebrek kan training 1 (en soms 2) bij mijn ouders gedaan worden (staat ook een powerrack). Bij ECHT heel veel tijdgebrek kan 1 ook bij mij thuis/buiten gedaan worden (denk aan plyometrics, bw work, sprints). Het wordt zien of mijn upperbody niet heel erg gaat sufferen onder maar 1x per week ub trainen, maar ik denk dat het wel meevalt. Daarnaast doe ik op lb dagen vaker ook stones/framecarry/axle deadlift/etc., waar ook genoeg ub bij gebruikt worden.
Doelen (voor 2024 en van dit schema):
1) -105kg wedstrijden doen
2) lowerbody (squat en deadlift) power omhoog
3) conditioning stukken omhoog
4) goede specifieke voorbereiding richting wedstrijden wanneer ik weet hoe en wat
De 3x in de week split gebaseerd op https://www.westside-barbell.com/blogs/the-blog/powerlifting-training-splits.
Alleen dan geen dynamic upperbody maar rep. effort, omdat dit meer carryover heeft naar strongman.
Ik raad mensen sowieso aan om de BLOG van Westside te lezen. Met alle respect naar Louie, ik denk dat Tom Murphy heel erg goed de genialiteit van Louie begrijpt, maar vaak wat minder doordraaft (bijvoorbeeld in het vernieuwen om te vernieuwen).
18-10-2023
rep. effort upperbody
w.u:
1) crosstrainer: 5 min.
2) wenning warm ups: 4x25x12.5kg --> incline db press/CS db rows/db pullovers
band assisted chin ups
8x
8x
8x
log clean + press (60 sec. time limit, elke rep clean)
1x 50kg
10x 80kg
5x 80kg
6x 80kg
stone pendlay rows
10x 35kg
10x 35kg
10x 35kg
Comment: helemaal gesloopt. Kevin (-90 beginnende strongman) kwam binnen en moest ook log doen. Dus met hem log gedaan, maar omdat hij langer moest opwarmen heb ik mn chin ups eerst gedaan. Die wenning warm ups waren al zwaarder dan ik dacht. Vervolgens op de log heeeelemaal naar de kloten gegaan. Compleet met enorme koppijn en spuug in mn wangen. Mijn conditie is echt niet best. Daarnaast was het ook wel deels onhandigheid dat veel tijd en moeite koste. De log te onhandig droppen waardoor hij van de kussens afvloog, niet goed ademen tussen de reps, de kussens te dicht bij elkaar leggen (waardoor ik geen legdrive kon geven), etc. Neemt niet weg dat het wel treurig is dat mn 115kg ass geowned werd door een 92kg beginners
Pas op, Kevin is trouwens wel een tank voor z'n bodyweight (210 squat, 110 max log, 148 stone) maar toch. Schema word, mits de tijd het toelaat:
week 1)
1) dynamic effort lowerbody
2) rep. effort upperbody
3) max effort lowerbody
week 2)
1) dynamic effort lowerbody
2) max effort upperbody
3) max effort lowerbody
Hill sprints blijf ik 1 a 2x per week doen, vaak in de plaats van assistance (of iig minder volume op de assistance en dan hill sprints). Bij tijdgebrek kan training 1 (en soms 2) bij mijn ouders gedaan worden (staat ook een powerrack). Bij ECHT heel veel tijdgebrek kan 1 ook bij mij thuis/buiten gedaan worden (denk aan plyometrics, bw work, sprints). Het wordt zien of mijn upperbody niet heel erg gaat sufferen onder maar 1x per week ub trainen, maar ik denk dat het wel meevalt. Daarnaast doe ik op lb dagen vaker ook stones/framecarry/axle deadlift/etc., waar ook genoeg ub bij gebruikt worden.
Doelen (voor 2024 en van dit schema):
1) -105kg wedstrijden doen
2) lowerbody (squat en deadlift) power omhoog
3) conditioning stukken omhoog
4) goede specifieke voorbereiding richting wedstrijden wanneer ik weet hoe en wat
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.539
- Waardering
- 71.413
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Inschrijving Forum Challenges 2023-2024
Hoi hoi, Aangezien er blijkbaar toch wat animo is om de Forum Challenges weer te organiseren gaan we dat gewoon doen :grinny: Concept: Elke maand zal er een oefening aangekondigd worden waar jullie het beste op moeten presteren (rekening houdend met het lichaamsgewicht). Er zal een filmpje...
forum.bodybuilding.nl
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
2 weken niks gedaan... een flink aantal problemen privé en fysiek:
- Mijn schoonbroer in Cambodja is ernstig ziek, de behandeling daar is slecht. We zijn volop bezig iets voor hem te regelen.
- Mijn werk verhuist; van bij mij in de straat naar ongeveer 20 min. rijden. Geen enorm probleem maar wel minder fijn. Daarnaast is het daar veel groter (groot kantorenpand), niet iets waar ik van houd als "gewoonte dier". Ik zat ook al (met tussenpauzes) 16 jaar op die locatie.
- Ik heb veel moeten helpen verhuizen, wat fysiek zwaar was. Ik ben (zelfs nu) in de beste shape qua kracht en conditie op kantoor, dus alle zware shit was voor mij.
- Ik moet meer werken door financiele troubles.
- Er zijn elk weekend 1 of 2 judotoernooien waar ik van s'ochtends vroeg tot s'avonds laat moet coachen, door het hele land.
- Ik heb, buiten de normale rugpijntjes, enorm last van mijn nek. Dit speelt al jaren maar is nu veel erger. Bijna constant tintelingen aan mijn hele rechterkant. Vooral tijdens het slapen is dit extreem.
Flink gebitch weer, ik weet ook wel dat mensen het veel zwaarder hebben. Mijn paniekaanvallen spelen door deze stress meer op. Toch ben ik dankbaar voor wat ik wel heb (familie, vriendin, judo, werk) en we komen er wel door. Mijn neefje was vorige week ziek bij ons, mijn vriendin is nu ziek. Voel me al een paar weken zó zó, maar moest nu toch echt weer eens iets doen. Dus naar mijn ouders thuis gegaan om wat te liften. Geïnspireerd op Pavel, om eens iets heel anders te doen.
01-11-2023
hangclean + press (no belt)
5x 20kg
1x 60kg
5x 80kg
5 min. rest
5x 70kg
3 min. rest
5x 60kg
1 min. rest
5x 60kg
1 min. rest
5x 60kg
- Mijn schoonbroer in Cambodja is ernstig ziek, de behandeling daar is slecht. We zijn volop bezig iets voor hem te regelen.
- Mijn werk verhuist; van bij mij in de straat naar ongeveer 20 min. rijden. Geen enorm probleem maar wel minder fijn. Daarnaast is het daar veel groter (groot kantorenpand), niet iets waar ik van houd als "gewoonte dier". Ik zat ook al (met tussenpauzes) 16 jaar op die locatie.
- Ik heb veel moeten helpen verhuizen, wat fysiek zwaar was. Ik ben (zelfs nu) in de beste shape qua kracht en conditie op kantoor, dus alle zware shit was voor mij.
- Ik moet meer werken door financiele troubles.
- Er zijn elk weekend 1 of 2 judotoernooien waar ik van s'ochtends vroeg tot s'avonds laat moet coachen, door het hele land.
- Ik heb, buiten de normale rugpijntjes, enorm last van mijn nek. Dit speelt al jaren maar is nu veel erger. Bijna constant tintelingen aan mijn hele rechterkant. Vooral tijdens het slapen is dit extreem.
Flink gebitch weer, ik weet ook wel dat mensen het veel zwaarder hebben. Mijn paniekaanvallen spelen door deze stress meer op. Toch ben ik dankbaar voor wat ik wel heb (familie, vriendin, judo, werk) en we komen er wel door. Mijn neefje was vorige week ziek bij ons, mijn vriendin is nu ziek. Voel me al een paar weken zó zó, maar moest nu toch echt weer eens iets doen. Dus naar mijn ouders thuis gegaan om wat te liften. Geïnspireerd op Pavel, om eens iets heel anders te doen.
01-11-2023
hangclean + press (no belt)
5x 20kg
1x 60kg
5x 80kg
5 min. rest
5x 70kg
3 min. rest
5x 60kg
1 min. rest
5x 60kg
1 min. rest
5x 60kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.087
- Waardering
- 3.213
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Sterkte in de huidige stressvolle situatie.
Als je dan even een moment vond om toch wat te trainen kun je daar vaak toch wat stress mee afbouwen, toch?
Wat je pijn in de nek en tintelingen betreft...kan heel veel oorzaken hebben van vrij onschuldig tot ernstig...spanningen die leiden tot verkrampte spieren, tot een nekhernia en alles wat tussen deze uitersten zit. Ik zou eens een fysio opzoeken.
En je hoort het niet graag, maar het lijkt erop dat bij jou de boog altijd gespannen is...totdat deze een keer knapt...
Je zult toch een keer keuzes moeten gaan maken, zo ben je net een hamster wat de hele dag in zo'n rad rond rent zonder een stap verder te komen!
Als je dan even een moment vond om toch wat te trainen kun je daar vaak toch wat stress mee afbouwen, toch?
Wat je pijn in de nek en tintelingen betreft...kan heel veel oorzaken hebben van vrij onschuldig tot ernstig...spanningen die leiden tot verkrampte spieren, tot een nekhernia en alles wat tussen deze uitersten zit. Ik zou eens een fysio opzoeken.
En je hoort het niet graag, maar het lijkt erop dat bij jou de boog altijd gespannen is...totdat deze een keer knapt...
Je zult toch een keer keuzes moeten gaan maken, zo ben je net een hamster wat de hele dag in zo'n rad rond rent zonder een stap verder te komen!
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
thnx renee
03-11-2023
@ ouders
squats (no belt)
5x 20kg
5x 60kg
1x 100kg
5x 130kg
5 min. rest
5x 120kg
3 min. rest
5x 110kg
1 min. rest
5x 110kg
1 min. rest
5x 110kg
Comment: squat is onvergefelijk... Gister kraakte alles en was mijn lucht op, maar de press gewichten voelden niet zwaar. Deze squat gewichten voelden ongelofelijk heavy
03-11-2023
@ ouders
squats (no belt)
5x 20kg
5x 60kg
1x 100kg
5x 130kg
5 min. rest
5x 120kg
3 min. rest
5x 110kg
1 min. rest
5x 110kg
1 min. rest
5x 110kg
Comment: squat is onvergefelijk... Gister kraakte alles en was mijn lucht op, maar de press gewichten voelden niet zwaar. Deze squat gewichten voelden ongelofelijk heavy
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.087
- Waardering
- 3.213
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
Jep, Johnny reumer ben jij toch?
Soortgelijke topics
