5x5 schema

[rockerguy]

Hey mensen ik heb een vraag.

Ik wil aan het 5x5 schema beginnen en las dat je per training 2,5 kg moet toevoegen.

Wordt daar mee bedoeld per set?

Of per keer.

Bijvoorbeeld : maandag deadlift je 5 sets met 80kg en dinsdag met 82,5??

Alvast dank.

 

[Zoari]

Per keer. Niet per set

 

[rockerguy]

Per keer. Niet per set

Thx!! Dus gewoon elke nieuwe dag wat gewicht erbij (als het lukt natuurlijk)

 

[Zoari]

Elke keer dus weer 2,5 kg bij doen en zo langzaam opbouwen (hoe ik het heb begrepen).

Ik heb het een tijdje voor squaten gedaan. Ging goed. Nu iets veranderd om er een beetje variatie in te houden

 

[rockerguy]

Elke keer dus weer 2,5 kg bij doen en zo langzaam opbouwen (hoe ik het heb begrepen).

Ik heb het een tijdje voor squaten gedaan. Ging goed. Nu iets veranderd om er een beetje variatie in te houden

Beter! Heb er zin in.

Ik doe nu al een tijd het split schema maar lijkt me leuk om eens af te wisselen.

Variatie er in houden. Bijv een maand 5x5 schema dan weer split etc

 

[Zoari]

Ja zoals ik al boven zei deed ik het alleen bij squaten (en benchpress). Ben nu overgestapt van benchpress nar dumbelpress (ook voor de verandering) en squaten doe ik 3x5 en 1x20. Heel raar maar het werkt bij mij erg goed

 

[rockerguy]

Ja zoals ik al boven zei deed ik het alleen bij squaten (en benchpress). Ben nu overgestapt van benchpress nar dumbelpress (ook voor de verandering) en squaten doe ik 3x5 en 1x20. Heel raar maar het werkt bij mij erg goed

Nice! Compound is mucho importante