lenny1
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 145
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 104kg
hallo,
heb gisteren vlug rug foto getrokken hoe ik er nu bijsta na 8 weken cut (frontfoto's komen volgende week of de week erna), ga nog 4 weken verder cutten dan begin ik weer aan de bulk voor een klein jaar (eindelijk
).
mijn voedingsschema :
4uur : 50gr brinta, 50gr whey hydro (sups: multivit, glucosamine, 2caps l-carnitine)
6uur : 8 of 10 ei eiwit met 2 plakjes light kaas
9uur : 200gr zalm of 200gr kipfilet
12uur : 300gr kipfilet met 50gr rijst , groente
16uur : 200gr kipfilet met 50gr rijst , groente
17uur : 50gr hydro, 2caps l-carni
17u30 : training
19uur : 50gr hydro
19u30 : 300gr pangasiusfilet met olijfolie en wat uitjes
21u30 : 500gr kwark (sups: zma, visolie, multivit, gluco)
soms kan ik wel wat cheaten maar zorg ik dat er genoeg eiwit inzit bv: beefburgers, rundspitavlees...
[Link niet meer beschikbaar]
heb gisteren vlug rug foto getrokken hoe ik er nu bijsta na 8 weken cut (frontfoto's komen volgende week of de week erna), ga nog 4 weken verder cutten dan begin ik weer aan de bulk voor een klein jaar (eindelijk
).mijn voedingsschema :
4uur : 50gr brinta, 50gr whey hydro (sups: multivit, glucosamine, 2caps l-carnitine)
6uur : 8 of 10 ei eiwit met 2 plakjes light kaas
9uur : 200gr zalm of 200gr kipfilet
12uur : 300gr kipfilet met 50gr rijst , groente
16uur : 200gr kipfilet met 50gr rijst , groente
17uur : 50gr hydro, 2caps l-carni
17u30 : training
19uur : 50gr hydro
19u30 : 300gr pangasiusfilet met olijfolie en wat uitjes
21u30 : 500gr kwark (sups: zma, visolie, multivit, gluco)
soms kan ik wel wat cheaten maar zorg ik dat er genoeg eiwit inzit bv: beefburgers, rundspitavlees...
[Link niet meer beschikbaar]
