** 8 weken schema **

[porterhouse]

Zo weer even wat opfrissen, vanaf 1 Dec:

Zo-Woe: Cardio Interval op de crosstrainer
Maa-Do: KT>

Mil pr. 3x8 80kg
Bankdr:3x8 140kg
Squats:3x8 180kg
DL:3x8 200kg
D-Row:3x8 40kg

Voeding 3500-4000Kcals begin met Geitenwei en havermoutpap en eindig met 2 broodjes tartaar.

Tussendoor een salade van prei, paprika tomaat en tofu en stevige kippesoep gevuld met zilvervliesrijst ipv vermicelli.
na de training meestal macaroni met tonijn.

kijk wat ik nog over heb of 1 dagje bi en tri erbij doe.

Porter.

 

[Bullseyes]

Heey ouwe, weer lekker a/d gang?

 

[porterhouse]

Jazeker Bully.

 

[Loca]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[porterhouse]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Dankje meid.

 

[andriessen]

ben zelf nog maar een beginner, maar zou ik deze schema kunnen iverneen in mijn trainingen?

 

[porterhouse]

ben zelf nog maar een beginner, maar zou ik deze schema kunnen iverneen in mijn trainingen?

Klik om te verkleinen...

Goed te doen, alleen de gewichten zullen anders zijn denk ik.

 

[Ano_1991_6]

Goed te doen, alleen de gewichten zullen anders zijn denk ik.

Klik om te verkleinen...

Ik ga deze ook overnemen denk ik, ben nu 20 weken bezig.

Zou ik de rust dagen eruit kunnen pakken en Za en Zo dag rust nemen?

Dan zou het perfect zijn

 

[porterhouse]

Ik ga deze ook overnemen denk ik, ben nu 20 weken bezig.

Zou ik de rust dagen eruit kunnen pakken en Za en Zo dag rust nemen?

Dan zou het perfect zijn

Klik om te verkleinen...

Probeer het Roderick, succes alvast.

Regards,

Porter.

 

[Ano_1991_6]

Jah ik wil het graag proberen maar komt het technish gezien, kwa rust voor de spieren ook goed uit?

 

[herkuul]

hoe loopt het schema + cardio?

 

[porterhouse]

Jah ik wil het graag proberen maar komt het technish gezien, kwa rust voor de spieren ook goed uit?

Klik om te verkleinen...

Voor mij is het een herstel schema, een beginner zou er lekker mee kunnen trainen.

zou niet zo snel een schema van vorige pagina's adviseren.

hoe loopt het schema + cardio?

Klik om te verkleinen...

Relaxed Herkuul,
Bedankt voor je interesse

 

[Ano_1991_6]

Voor mij is het een herstel schema, een beginner zou er lekker mee kunnen trainen.

zou niet zo snel een schema van vorige pagina's adviseren.

Klik om te verkleinen...

Oke bedankt ik ga volgende week knalle met dit schema

 

[Anoniem_1973]

Hoe staat de vlag ervoor Portermans?

 

[porterhouse]

Bevalt me wel zo. lekker rustig schema.