hond269
Cool Novice
- Lid geworden
- 6 feb 2015
- Berichten
- 155
- Waardering
- 164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Hallo dbb,
Ik wil hier een fotologje gaan bijhouden van mijn fysiek en mijn doel is om voor 2017 de 90 kilo aan te tikken met een vp van 15% maximaal. Dit is misschien hoog gegrepen maar ik ga er keihard voor werken en het proberen.
Stats momenteel: 82.4 kg vp13% lengte 178
Kracht stats: incline bench 90kg 8reps. Doe geen flat vanwege lagging upper
Squats 110kg 7 reps erg moeite om weer op 130 te krijgen.
Doe alleen stiff leg deadlifts vanwege probleem met onderrug die zit op 100kg 6 reps. Lat pulldown 80kg 8 reps
Shoulder press behind neck: 65kg 6reps
Zal ook even wat fotos toevoegen hoe ik er nu bij sta. Wil 1x per 2 weken wat fotos posten.
Heb geen fotos van poses want heb net mn telefoon gereset dus die komen asap.
Ik wil hier een fotologje gaan bijhouden van mijn fysiek en mijn doel is om voor 2017 de 90 kilo aan te tikken met een vp van 15% maximaal. Dit is misschien hoog gegrepen maar ik ga er keihard voor werken en het proberen.
Stats momenteel: 82.4 kg vp13% lengte 178
Kracht stats: incline bench 90kg 8reps. Doe geen flat vanwege lagging upper
Squats 110kg 7 reps erg moeite om weer op 130 te krijgen.
Doe alleen stiff leg deadlifts vanwege probleem met onderrug die zit op 100kg 6 reps. Lat pulldown 80kg 8 reps
Shoulder press behind neck: 65kg 6reps
Zal ook even wat fotos toevoegen hoe ik er nu bij sta. Wil 1x per 2 weken wat fotos posten.
Heb geen fotos van poses want heb net mn telefoon gereset dus die komen asap.