[Aankomen + voedingschema] Oosterse afkomst

[Indomatic]

Halloo DBD.

Ik heb een vraag over het aankomen, ik ben van oosterse afkomst namelijk Indonesië. (25% kwart)
Heeft dit invloed op het aankomen bijvoorbeeld door de gene of iets dergelijks.
Zijn er supplementen om mijn voeding en groei te bevorderen i.c.m met mijn oosterse afkomst?
Heb sinds kort een voedings schema toegekregen van de sport school en
heb er eigelijk weinig vertrouwen in dat ik met dit zal aankomen.

Ik train nu anderhalf jaar en sinds vier weken terug heb ik mijn voedingsschemazo goed aangehouden als dat ik kon.
verdere informatie over mijn stats:

17 J
1, 86 M
73 - 75kg
9,8 % Vetpercentage

voedingschema:

7:00 ---
0,5 liter halfvolle melk
*100 gr Brinta + gebroken lijnzaad
1 schep whey + 200ml water

10:00---
4 stuks bruine boterhammen + kipfilet(2 a 3 plakjes x 4)

12:00---
4 stuks bruine boterhammen +kipfilet(2 a 3 plakjes x 4)
2 bananen (en) of 2 peren.

16:00---
Currie Rijst met Kip

18.30---
eten wat de pot schaft

Fitness van 19:15 tot * 20:30---
2 scheppen whey + 300ml water < direct na fitness

0,5 liter melk
*100 gram brinta + gebroken lijnzaad
2 a 3 plakken kaas < zodra ik thuis kom van de fitness

23:00---
500 g halfvolle kwark

Mijn sport school heeft dit zodanig aangepast omdat ik nog geen groot salaris heb en dit een betaalbaar (basis) schema is.
verder drink ik elke dag meer als 6 glazen water.

Danku voor het lezen en de aandacht dat u besteed,
Indomatic

* plusminus

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_011222]

ik kom ook uit het oosten en heb nergens last van.........

anders vraag je het ff na in het oosten

je hebt wel een voordeel: jouw moeder, tante's en oma's staan vanaf 12 uur 's middags in de keuken om rijstmaaltijden te maken

gegroet Oostomatic

 

[Indomatic]

haha ja vaak eten we wel rijst gerechten bij het avond eten!

 

[TeamSjonnie]

Zonder je onderhoud erbij vermelden + je calorie intake per dag hebben we er niet echt veel aan.

Misschien dat je wat minder gaint maar gainen ga je zeker als je gewoon bulkt. Mensen die niet gainen bulken gewoon niet, oftewel ze eten niet genoeg om het uberhaupt een bulk te kunnen noemen.

 

[Schaduw]

En neem je whey voor de training niet erna. Je wil je aminozuurpiek hebben als hij nodig is niet daarna.

 

[baksteen123]

schema ziet er wel goed uit hoor. Wat schaduw zegt klopt trouwens, dus whey voor de training.
Staan geen kcal/e/k/v bij, maar ik kan zo wel zien dat het een hoop voedsel is.
Waarom probeer je dit schema niet eens 2 maanden aan te houden en te zien hoe het gaat? Ik denk dat je hier zeker wel op gaat gainen

 

[Indomatic]

bedankt allen! Ik zal later even mijn onderhoud + calorie intake per dag bij zetten.