Aantal oefeningen????

[Jerbasti27]

Ik train als volgt......ben pas weer begonnen!!!!

dag 1 rug biceps
dag 2 borst triceps
dag 3 benen
dag 4 schouders buik

Dus 1 dag trainen 1 dag rust, is dit verstandig en hoeveel oefeningen doen jullie per spiergroep (voorbeelden)?

Aan de ene kant hoor je dat je training niet te lang mag duren, maar je wil toch ook je spiergroep zwaar belasten.....wat is verstandig?

Klik om meer te lezen...

 

[18fitie]

Ikzelf train gemidddeld 1.30u. Een dag rust na elke trainingsdag is zeker goed, maar imo niet echt nodig.
Toen ik met een spilt werte deed ik:
borst: 3oef.
rug: 4oef.
benen: 6oef. inclusief kuiten
biceps: 3oef.
triceps: 3oef.
schouders: 3oef.
traps: 1oef.