Achterkant schouders

[Mad Dookie]

Voor en zijkant van mijn schouders beginnen lekker te groeien. Alleen de achterkant van de schouders blijven achter

Wat zijn goede oefeningen om de achterkant van de schouders te traingen? Graag alleen oefeningen welke met losse gewichten gedaan kunnen worden. Train namelijk voornamelijk thuis

Klik om meer te lezen...

 

[Maiskorrel]

 

[Mr.Mike]

Shoulder Exercise Menu

 

[3XL]

Roeien naar de boven borst (ellebogen wijd)

 

[Sanca Saxon]

ik doe altijd voorover gebogen lateral side raise en neckpress

 

[Willy7]

Neck press voor achterkant schouder?

Bent over latherals zijn de shit

 

[christopher psi]

rear delt row moet ook wel helpen, lijkt me

 

[killerbee]

face pulls?

 

[Moob]

face pulls?

Klik om te verkleinen...

face pulls!



Jup, of inderdaad wat 3XL al zegt. kan ook met dumbbell natuurlijk.

 

[3XL]

Belangrijkste is dat je de bovenarmen wijd houd (minimaal T ) Als deze te dicht bij je romp komen nemen de rugspieren en de triceps veel van de belasting weg.

Bij b.o. laterals moet je a.h.w. het gevoel hebben de beweging iets naar voren te maken.

 

[Cubone]

ik doe altijd voorover gebogen lateral side raise en neckpress

Klik om te verkleinen...

Sanca, Sanca..

 

[Yeahbuddy]

Blijf gewoon bent over laterals doen. Ook al lijkt het of je maandenlang niet vooruit gaat. Er komt een moment dat je sterker wordt en het gewicht kunt verzwaren tot 15, 20, misschien wel 25 kilo of meer. Maar hoe dan ook: blijf die oefening steeds doen.

 

[3XL]

Achterse schouderkop kan op zich niet veel kracht genereren.

weinig gewichtsverhogingen betekend dus waarschijnlijk dat je de oefening goed uitvoerd. Als je kilo's er aan vliegen gebruik je teveel je rug.

 

[Fries]

Band pull aparts.

 

[Sanca Saxon]

Sanca, Sanca..

Klik om te verkleinen...

ik doe altijd neckpress voor bentover laterals, heb ik altijd zo gedaan....

 

[3XL]

Maar doe je dan die btn press speciaal voor de achterkant of gewoon als "basis"

want zoals je het nu neer gezet heb ik doe altijd voorover gebogen lateral side raise en neckpress lijkt het of je de btn press ook specifiek voor de achterste schouderkop doet.

?

 

[SHUTTERSPEED]

vandaag die face pulls gedaan . best goede oefening - ga em zeker tijdje doen

 

[FadderMakker]

face pulls ftw!

 

[Ciko]

dat machine is er goed waarmeej e ook je borst kan triane dat ownt zwar

 

[Rare Gek]

dat machine is er goed waarmeej e ook je borst kan triane dat ownt zwar

Klik om te verkleinen...

Sorry?