XXL Nutrition

Achterkant schouders

3XL zei:
Maar doe je dan die btn press speciaal voor de achterkant of gewoon als "basis"

want zoals je het nu neer gezet heb ik doe altijd voorover gebogen lateral side raise en neckpress lijkt het of je de btn press ook specifiek voor de achterste schouderkop doet.

?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


beetje foute woordkeuze, maar ik doe ze wel altijd samen
 
*bent over ''cross'' laterals
*cable varianten
*een ietwat minder goede oefeningen (omdat je traps en rhomboids te veel ''mee werken'') de rear delt fly. Hier kun je wat zwaarder mee gaan wat betreft gewicht.

Ik vind uni- lataral dumbbell oefening ook wel fijn voor de achterkant schouders.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
dank

Dank allemaal.

Ik denk dat ik de BO laterals niet echt goed uitvoerde. Moet inderdaad meer naar voren gaan (T-vorm). Heb ook de face pulls geprobeerd en ik denk dat deze ook aardig werken. Verder ga ik me in het algemeen wat meer concentreren op de bovenrug om daarmee de achterkant in z'n geheel wat steviger te maken.
 
Alle OH presses belasten voornaamlijk de voorste kop.
 
3XL zei:
Maar doe je dan die btn press speciaal voor de achterkant of gewoon als "basis"

want zoals je het nu neer gezet heb ik doe altijd voorover gebogen lateral side raise en neckpress lijkt het of je de btn press ook specifiek voor de achterste schouderkop doet.

?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gek genoeg denken heel veel mensen dat..
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

B
Shoulder Dumbbell Press / Overhead Press
Reacties
6
Weergaven
458
RonnReeves
RonnReeves
M
Squats - knieën instabiel bij hogere herhalingen
Reacties
15
Weergaven
429
harpep
H
royboyiron
Front delt oefeningen
Reacties
18
Weergaven
2.553
apfelstrudel
A
wheres038
Beste oefening voor forearms?
2
Reacties
30
Weergaven
1.306
MarkGripStrength
MarkGripStrength
Damian_V
Groeien van borst en aantal sets
Reacties
17
Weergaven
495
Jamie.0187
J
Terug
Naar boven