Advies Nodig! maakt niet uit van wie ;)

[axEomania]

Hallo, ik heb deze site voor een week nu gevolgd en heb wat advies nodig.
Ik zal specifiek zijn over wat ik op het moment doe en wat ik eigenlijk wil bereiken. Ik doe het nu allemaal thuis, ben van plan volgend jaar sportschool te doen

Iets over mijzelf:
Leeftijd: 15
Lengte: Rond 1.80
Gewicht: 73.5KG

Wat ik nu doe
----------------
Eet 3x per dag:
- 's ochtends 2x Brood met hartig
- 's middags 4x brood met hartig
- 's avonds een stevig bord van wat de pot schaft(dat kan zijn groente, pasta)

Oefeningen:
-Paar sessies opdrukken per dag, sessies van 35 per keer.
-'s Avonds rond half 10 1x een Dumbbell Sessie(1 gewicht per arm, gewicht = 11KG) doe 'k 35 tot 40x
-Optrekken, ben ik net begonnen, doe korte sessies van 8 per keer, probeer dit 5x per dag te doen.

Dit is wat ik doe op het moment.

Wat ik probeer te bereiken: Gewoon een strak lichaam, niet te gespierd. Maar hetmoet er wel goed uit zien.

Advies hier op, en/of aanmerkingen zijn welkom

Bedankt,

Maartn

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_43562]

Eet 3x per dag:
- 's ochtends brod havermout met melk
- 's middags 4x brood met (kippenwit 150gr)
- 's avonds een stevig bord van wat de pot schaft(dat kan zijn groente, pasta)
veel vlees. Ik weet dat je geen 6keer gaat eten gwn strak en slim is je doel.

Oefeningen:
-Paar sessies opdrukken per dag, sessies van 35 per keer.
-'s Avonds rond half 10 1x een Dumbbell Sessie(1 gewicht per arm, gewicht = 11KG) doe 'k 35 tot 40x
-Optrekken, ben ik net begonnen, doe korte sessies van 8 per keer, probeer dit 5x per dag te doen.

Beter kan je ook gaan lopen begin met 30min bouw op tot 45min.
Of je inschrijven in een sportschool!

 

[Ano_94]

probeer als je thuis wilt blijven trainen, een halterbank + halter (duh)

dan kan je ook je oefeningen uitoefenen op je bankje.

en opdrukken krijg je niet echt spieren van heb ik gemerkt, doe nu zo'n week elke dag zolang alsk kan maar ik voel nog niks

ik voel meer als ik gewoon met dumbbells of met halter doe.

 

[SuperKnurft]

Je eet wel erg weinig

 

[axEomania]

Advies over het eten? wat kan ik daar aan verbeteren?

 

[Sava]

Kijk eens in de voedingsectie. Daar hebben wat aardige mensen pagina's vol tekst geschreven met informatie of wat hoeveel wanneer en waarom.

 

[Sanchezzz]

je eet weinig

 

[axEomania]

OK, bedankt voor de goede en snelle hulp!
P.S. Vanaf m'n 16e ga ik een abonnement nemen op sportschool(klote 16+ regel bij de sportschool hier in het dorp)

 

[Ano_1992_4]

De sticky's doorlezen en dan komt het allemaal goed