Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Als het al verkrijgbaar is is het pokkeduur geworden ja.
Het is gewoon zuivere creatine die minder fijn (mesh80 dacht ik) van structuur is. Creapure bv is 0,05% puurder maar 5x zo duur.
Ohh maar waarom is het dan zoveel goedkoper, alleen minder fijn lijkt mij geen rede daarvoor. Als m'n pot van xxl op is ga ik die van de Action maar is proberen
Lauw water met schepje druivensuiker, en goed roeren. Maar precies wat je zegt @Solway Firth je ziet er wat voller uit, maar minder definitie. Dat is vocht. Mensen die niet droog zijn, zien amper verschil.
Klopt. Maar dan pak je het gewoon het hele jaar door en zodra je wilt stoppen wacht je 2 weken. Dan start je stack met Nolvadex, Clomid en hCG en dan is je natuurlijke Creatine productie zo weer op pijl.
Bcaa zijn kwats in mijn ogen.
Ook dat verhaal van die creatine en dat je dat moet cyclen is kwats.
Op 1m90 is dat nog steeds geen bulk. 2200 kcal is cutten.
Waar haal je deze cijfers vandaan? Als je je stats goed hebt ingevuld en die app smeert je oprecht 2200kcal aan om mee te bulken dan zou ik hem meteen deinstalleren.
Ik heb jouw cijfers eens even door een standaard calculator getrokken.
Man. 32. 73kg. 190cm.
Zelfs met een zittend beroep zou volgens zo'n generieke calculator jouw maintenance 2115 kcal zijn. Als je dus niet sport.
Voeg je aan die berekening 3-5x per week trainen toe dan geeft ie 2700 kcal.
Voor bulken kiest ie 3000-3200kcal met jouw stats.
Voor mannen: 88,362 + (13,397 X G) + (4,799 X H) - (5,677 X L) * PAL
Voor vrouwen: 447,593 + (9,247 X G) + (3,098 X H) - (4,33 X L) * PAL
G = Gewicht in kg
H = Hoogte in cm
L = Leeftijd
Pal waarden:
1.2 bedlegerig
1,4-1,5 Zittend werk zonder mogelijkheid van bewegen en weinig of geen inspannende vrijetijdsbestending.
1.6-1.7 Zittend werk met mogelijkheid om te bewegen, weinig tot geen inspannende vrijetijdsbesteding.
1.8-1.9 Staand werk.
2.0-2.4 Zwaar werk of zeer actieve vrijetijdsbesteding.
Is natuurlijk ongelofelijk generiek en ieder mens is anders. Maar 2200 kcal is geen bulk. Misschien voor een vrouw van 1.55m die 48kg weegt. Maar niet voor een vent van 1.90m.
Edit: ik denk zelfs voor een vrouw van 1.55m niet.
Ik volg RP strength al een tijd via insta. Was een win actie, en heb een half jaar subscription gewonnen. Dus kan mooi kijken of het iets is. Zal nog eens verder in de app duiken om te kijken of ik het kan verhogen. Heb wel een zittend beroep.
Klopt. Maar z'n originele plan vanuit die app was (uit m'n hoofd) 1200 kcal. En z'n app raadt 2200 aan om te bulken. Op 1.90m lijkt me dat een apart startpunt.
Klopt. Maar z'n originele plan vanuit die app was (uit m'n hoofd) 1200 kcal. En z'n app raadt 2200 aan om te bulken. Op 1.90m lijkt me dat een apart startpunt.
