Advies nodig over schema

[woeste beir]

verschil valt wel mee.

Klik om te verkleinen...

Dus tussen een 4 daagse split 1x per week een een ub/lb 2x zit bijna geen verschil?

 

[martinnoppert]

Dus tussen een 4 daagse split 1x per week een een ub/lb 2x zit bijna geen verschil?

Klik om te verkleinen...

is dat ergens aan de orde dan?

TS doet een 3 daagse split ongeveer 2x per week met voldoende volume en ws ook voldoende weerstand dus normaal nauwelijks of geen verschil.

 

[woeste beir]

is dat ergens aan de orde dan?

TS doet een 3 daagse split ongeveer 2x per week met voldoende volume en ws ook voldoende weerstand dus normaal nauwelijks of geen verschil.

Klik om te verkleinen...

Lol ja ik heb de openingspost verkeerd gelezen dan denk ik dan heb ik niks gezegd

 

[Davenger]

verschil valt wel mee.


Het trainen van bovenkant borst zal RFFNCK het vast nog wel mee eens zijn. De upperchest loopt inderdaad bij velen flink achter omdat ze die te lang overslaan, net als de reardelts die bij sommigen gewoon plat zijn.

Let op maatje,
de borst spier is in feite ongeveer even groot als de complete schouderspier, scheelt vrij weinig in totale afmeting. De schouderspier is eigenlijk ook maar 1 spier en geen 3 spieren. Zoals de grote borstspier er maar 1 is en geen 2.
Als je de schouderspier zou loshalen en plat neer zou leggen dan zou je zien hoe groot het geheel in feite is.
Maar goed, de buikspieren - die zijn flink groter dan borst of schouder en vallen ook niet onder de grote spiergroepen. De groep buikspieren dus rectus abdominus en de obliques samen zelfs niet en dat is heel wat aan spiermassa.
De rug heeft erg veel spieren als groep en met een aantal flink grote spieren, net zoals de benen dat hebben. De benen en rug zijn daarom de grote spiergroepen en de rest scharen we onder de kleinere spiergroepen.

Klik om te verkleinen...

Ja maar veel mensen zeggen dat borst ook gewoon een grote spiergroep is op internet. Maar ik snap wat je bedoelt

 

[Davenger]

Of zou dat zijn omdat je met bench press nog veel meer spieren aanspreekt dan alleen borst?
Klinkt iets logischer dan jouw logica bench = oefening in grote 3 dus borst = grote spiergroep.

Klik om te verkleinen...

In het algemeen zeggen ze ook dat borst een "grote" spiergroep is terwijl als je logisch nadenkt niet zo is maar over het algemeen zeggen ze van wel en daar kun je niet om heen

 

[RFFNCK]

In het algemeen zeggen ze ook dat borst een "grote" spiergroep is terwijl als je logisch nadenkt niet zo is maar over het algemeen zeggen ze van wel en daar kun je niet om heen

Klik om te verkleinen...

Ja maar ik ben niet 'ze'. Dat jij deze gedachtegang meteen overneemt is iets anders.
En nogmaals dat 'ze' zeggen dat het een grote spiergroep is, wil niet meteen zeggen dat dit zo is en dat hij zo belachelijk veel oefeningen nodig heeft.

 

[martinnoppert]

Ja maar veel mensen zeggen dat borst ook gewoon een grote spiergroep is op internet. Maar ik snap wat je bedoelt

Klik om te verkleinen...

Ze zeggen van alles op internet en vaak genoeg moet iets opeens weer ander heten of genoemd worden. Ze verzinnen van alles om interessant te doen.

 

[Davenger]

Ja maar ik ben niet 'ze'. Dat jij deze gedachtegang meteen overneemt is iets anders.
En nogmaals dat 'ze' zeggen dat het een grote spiergroep is, wil niet meteen zeggen dat dit zo is en dat hij zo belachelijk veel oefeningen nodig heeft.

Klik om te verkleinen...

Ik heb nooit gezegd dat die zoveel oefeningen nodig heeft, maar 3 is voor mij het minimale.

 

[RFFNCK]

Ik heb nooit gezegd dat die zoveel oefeningen nodig heeft, maar 3 is voor mij het minimale.

Klik om te verkleinen...

En je benen wil je maar 1x pw doen? Dat logic ..

 

[Davenger]

En je benen wil je maar 1x pw doen? Dat logic ..

Klik om te verkleinen...

Kan ik wel begrijpen dat hij dat een keer wil doen, als je je benen dan op die dag gewoon goed aanpakt.

 

[martinnoppert]

Misschien telt TS gewoon door de daar op volgende week. Dan is de frequentie weer prima.

 

[RFFNCK]

Kan ik wel begrijpen dat hij dat een keer wil doen, als je je benen dan op die dag gewoon goed aanpakt.

Klik om te verkleinen...

Heb het natuurlijk ook over jou. En tegelijk ook over TS.
Wel zin om 2x pw borst te pompen, maar 2x pw benen is dan weer te veel van het goede?
Die logica snap ik toch echt niet.
True, als je je benen goed genoeg aanpakt kan 1xpw voldoende zijn. Maar dat geldt dan toch ook voor borst?

Om 2x intensief benen te gaan trainen heb ik geen motivatie voor haha

Klik om te verkleinen...

 

[Davenger]

Misschien telt TS gewoon door de daar op volgende week. Dan is de frequentie weer prima.

Klik om te verkleinen...

TS?

 

[Davenger]

Heb het natuurlijk ook over jou. En tegelijk ook over TS.
Wel zin om 2x pw borst te pompen, maar 2x pw benen is dan weer te veel van het goede?
Die logica snap ik toch echt niet.
True, als je je benen goed genoeg aanpakt kan 1xpw voldoende zijn. Maar dat geldt dan toch ook voor borst?

Klik om te verkleinen...

Gewoon 1 zware benendag en twee wat lichtere borst & rugdagen.

 

[RFFNCK]

Gewoon 1 zware benendag en twee wat lichtere borst & rugdagen.

Klik om te verkleinen...

Oke, wat jij wil. Ga jouw logica wrs nooit begrijpen.

 

[Davenger]

Oke, wat jij wil. Ga jouw logica wrs nooit begrijpen.

Klik om te verkleinen...

Hij heeft een speciale dag voor benen (met abs)
Met borst train je nog schouders & triceps erbij.
Met rug train je biceps & achterkant schouder erbij.

 

[RFFNCK]

Hij heeft een speciale dag voor benen (met abs)
Met borst train je nog schouders & triceps erbij.
Met rug train je biceps & achterkant schouder erbij.

Klik om te verkleinen...

Ja en? Dan moet het dus lichter zijn?

 

[Davenger]

Ja en? Dan moet het dus lichter zijn?

Klik om te verkleinen...

Als je die Borst schouders triceps & rug biceps & achterkant schouder traint is effectiever.
Je kan natuurlijk ook 2x benen trainen per week maar ik snap wel waarom hij het 1x per week houd.

 

[RFFNCK]

Je kan je benen wel intensief genoeg aanpakken om 1xpw te doen, maar borst niet omdat je nog tricep en schouder er bij moet doen? Omdat dat effectiever is? Ik vind het allemaal niet echt logisch klinken ..

 

[Davenger]

Je kan je benen wel intensief genoeg aanpakken om 1xpw te doen, maar borst niet omdat je nog tricep en schouder er bij moet doen? Omdat dat effectiever is? Ik vind het allemaal niet echt logisch klinken ..

Klik om te verkleinen...

Ik zou het ook fijner vinden om benen 1x in de week goed aan te pakken ipv 2x want benen is over het algemeen niet leuk om te trainen. En als je die borst & etc, en rug & etc 2x per week aanpakt is het effectiever ipv 1x in de week. Want een hele week rust is teveel tenzij je ze zo erg kan aanpakken dat ze dat wel nodig hebben.