Advies trainingsschema

[dullert]

Ik heb een vraag of mijn schema goed is. Ben pas net begonnen met fitnessen (3 maanden geleden) en vraag me af of het goed is.

Mijn doel is voornamelijk spiermassa bouwen en niet zozeer droog trainen.

Zo ziet mijn schema er in 1 week uit:
Maandag: schouders + buik
Dinsdag: rug + triceps
Woensdag: rustdag
Donderdag: benen
Vrijdag: borst + biceps

Ik doe 4 sets van 10 maar ik denk eraan om 4 sets van 8 te doen.

Kan iemand mij misschien tips geven en ook advies geven wat beter is: 4 * 10 of 4 * 8?

Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[Obeb]

voor massa zou ik 3 sets doen en rond de 4t/m8 reps afhankelijk van de oefening.
We kunnen zo niet veel oordelen aangezien er geen oefenignen bijstaan.

Wat me nu alleen opvalt is dat je schouders/buik voor 1 dag hebt.
Zou logischer zijn om dan de rug als apparte dag met buik erbij.

en dan schouders met evt. triceps.

 

[Maiskorrel]

Ik vind het goede combo's

Reps steeds veranderen, variatie

 

[KoekieMonster]

8 reps, en soms eens 10-12 reps.
zelden tot failure.
Qua oefeningen lekkerr afwisselen

(mijn schema heeft er wat weg van) ik pak alleen triceps bij schouders en biceps bij benen.