Afvallen maar toch veel eten?
- Topic starter reiniero
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 1.458
- Volgers 6
Alphakx
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 181
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/
maar als je nu maar 68 kilo weegt vraag ik me af wat er nog gaat overschieten als je nog vermagerd... mss eerst heel rustig wat massa opbouwen, zonder daarbij in vet aan te komen (in de gaten houden dan!)
bereken je dagelijkse behoefte aan kcal, stel een goed schema op, en lees veel stickies en dergerlijke!
maar als je nu maar 68 kilo weegt vraag ik me af wat er nog gaat overschieten als je nog vermagerd... mss eerst heel rustig wat massa opbouwen, zonder daarbij in vet aan te komen (in de gaten houden dan!)
bereken je dagelijkse behoefte aan kcal, stel een goed schema op, en lees veel stickies en dergerlijke!
Brutux
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 1.035
- Waardering
- 16
Op dit forum moet je van alles wat je leest realiseren dat je onderscheid moet maken tussen:
-Mensen die spiermassa willen pakken
-Mensen die vetmassa willen verliezen
Wil jij spiermassa kweken zul je boven onderhoud moeten eten, dat is wat 75% van dit forum ongeveer wilt dus je vaker zult lezen
... Jij daarentegen wilt je sixpack showen dus zult het minimale vetlaagje dat je momenteel hebt moeten wegwerken dmv. onder onderhoud te eten of op onderhoud en cardio toe te voegen.
Persoonlijk zou ik met jouw gewicht (68kg bij 1.81m) clean bulken en spiermassa kweken zodat het cutten (vet kwijk raken) vervolgens gemakkelijker zal gaan...
Hint: Lees stickies
-Mensen die spiermassa willen pakken
-Mensen die vetmassa willen verliezen
Wil jij spiermassa kweken zul je boven onderhoud moeten eten, dat is wat 75% van dit forum ongeveer wilt dus je vaker zult lezen
... Jij daarentegen wilt je sixpack showen dus zult het minimale vetlaagje dat je momenteel hebt moeten wegwerken dmv. onder onderhoud te eten of op onderhoud en cardio toe te voegen. Persoonlijk zou ik met jouw gewicht (68kg bij 1.81m) clean bulken en spiermassa kweken zodat het cutten (vet kwijk raken) vervolgens gemakkelijker zal gaan...
Hint: Lees stickies
superstefan
Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2010
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat wil je met die foto aangeven?
post in plaats van die foto is een voedingsschema
En ja met veel eten kan je afvallen, dit doe je door goed te eten.
Als je veel te weinig eet heeft je lichaam geen energie en met 4 keer in de week sporten denkt je lichaam dat die in een concentratiekamp zit en te weinig voeding krijgt waardoor alles wat binnenkomt direct als speklaag word opgeslagen.
post in plaats van die foto is een voedingsschema
En ja met veel eten kan je afvallen, dit doe je door goed te eten.
Als je veel te weinig eet heeft je lichaam geen energie en met 4 keer in de week sporten denkt je lichaam dat die in een concentratiekamp zit en te weinig voeding krijgt waardoor alles wat binnenkomt direct als speklaag word opgeslagen.
Laatst bewerkt:
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
clean bulken is eigenlijk gewoon boven onderhoud eten d.m.v. 'schoon' voedsel opgesteld in een voedingsschema samengesteld.
Maar eigenlijk bedoelen ze dat je daarbij nog rond de 20% boven onderhoud moet eten en niet meer dan dat; zodat je niet veel vet bijkomt.
