Alternatief

[Baggio10]

Tijdens m'n borst en triceps dag heb ik vaak het probleem dat het incline bankje bezet is. (vooral onder de smith machine kan het lang duren.) Vraag is dus... wat het beste alternatief is voor de incline flyes: Peckdeck? Crossover? Flat flyes?

M'n borstoefeningen:

Incline bench 3x
Flast bench 2x
Dips 2x
Incline flyes 2x

Ik probeer m'n bovenkant borst goed aan te pakken op het moment.

Alle suggesties zijn welkom!

Klik om meer te lezen...

 

[martinnoppert]

cable cross vanaf de lage aansluiting/kabel werkt als incline voor bovenkant.
cable cross van boven naar beneden is een decline beweging.
Je kan met cable ook gelijk diverse flyes pakken.

varianten als pecdeck, moet je kunnen voelen ivm de ideale hoogte waarop je gaat zitten, maar dan nog is het moeilijk om de incline daarop te vervangen.

succes.

 

[Ano_1989_82]

Voor die cable fly van beneden naar boven heb je ook een schuin bankje nodig om op te liggen dus geen oplossing.

Je kan toch ook incline fly op het bankje van de incline barbell bench doen?

 

[martinnoppert]

Voor die cable fly van beneden naar boven heb je ook een schuin bankje nodig om op te liggen dus geen oplossing.

Je kan toch ook incline fly op het bankje van de incline barbell bench doen?

Klik om te verkleinen...

Als alternatief kan je die gewoon staand doen hoor, de cable cross of gewoon rechtop zittend de cablecross doen. je pakt dan sowieso de "upperchest" aan.

maar idd de bank van incline bench is ook een optie.

 

[Baggio10]

Bedankt heren, die cable oefening... kunnen jullie een linkje sturen met de uitvoering? of uitleggen hoe de beweging gaat...

(De incline bench bank kan ik hiervoor niet gebruiken... daar word ik gehinderd door de standaard.)

 

[martinnoppert]

Bedankt heren, die cable oefening... kunnen jullie een linkje sturen met de uitvoering? of uitleggen hoe de beweging gaat...

(De incline bench bank kan ik hiervoor niet gebruiken... daar word ik gehinderd door de standaard.)

Klik om te verkleinen...

Kan ze zo gauw niet vinden, wel de incline cable flye.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/incline-cable-flye

en hier iets wat wel redelijk lijkt;
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/CBStandingInclineChestPress.html

of one arm;
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/CBStandTwistInclineChestPress.html

hoop dat je er wat mee kan.
succes.

 

[Takashi]

=]