Fitness Seller

Arm Workout

Users who are viewing this thread

Builder29292

Novice
Lid geworden
21 sep 2021
Berichten
22
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
60kg
Vetpercentage
11%
Kan iemand ff een workoutje zeggen voor:
-Onderarm
-Biceps
-Triceps
-Schouders

Doel; Spiermassa opbouwen
Met sets, oefeningen en rust tussen de sets

En is een workout volgen op YouTube effectief.
 

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
610
Karma
857
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Kunt zoveel curls of triceps extensions doen, maar zolang je niet in een calorie overschot zit gebeurd er weinig
 
OP
B

Builder29292

Novice
Lid geworden
21 sep 2021
Berichten
22
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
60kg
Vetpercentage
11%
Kunt zoveel curls of triceps extensions doen, maar zolang je niet in een calorie overschot zit gebeurd er weinig
ben 14 jaar en ik neem 10 boterhammen mee naar school met kaas en worst, is dat te weinig?
 
OP
B

Builder29292

Novice
Lid geworden
21 sep 2021
Berichten
22
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
60kg
Vetpercentage
11%
Kunt zoveel curls of triceps extensions doen, maar zolang je niet in een calorie overschot zit gebeurd er weinig
Heb probleem is ik zie weinig verschil in 6 maanden :( Ook met sixpack alleen als ik aanspan zie ik het. Mijn vetpercentage weet ik niet maar met wel dun
 

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
610
Karma
857
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Heb probleem is ik zie weinig verschil in 6 maanden :( Ook met sixpack alleen als ik aanspan zie ik het. Mijn vetpercentage weet ik niet maar met wel dun
Op jou leeftijd is het belangrijkste om gewoon te genieten en jezelf de juiste houding aan te leren.

Qua eten probeer beetje gezond soms een kwarkje en wat vlees voor je eiwitten en wat groente/fruit dagelijks.

Niet zo streng op jezelf zijn, geen calorieen bijhouden en zeer zeker niet allerlei supplementen gebruiken denkend dat dat het geheim is. Eet elke week wat lekkers een frietje/ mac of weet ik het, jou tijd komt nog wel als je jaartjes ouder bent en als je nu als jezelf de basics aanleert qua houding en blessure vrij te blijven dan heb je over een paar jaar een goede start!
 
OP
B

Builder29292

Novice
Lid geworden
21 sep 2021
Berichten
22
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
60kg
Vetpercentage
11%
Op jou leeftijd is het belangrijkste om gewoon te genieten en jezelf de juiste houding aan te leren.

Qua eten probeer beetje gezond soms een kwarkje en wat vlees voor je eiwitten en wat groente/fruit dagelijks.

Niet zo streng op jezelf zijn, geen calorieen bijhouden en zeer zeker niet allerlei supplementen gebruiken denkend dat dat het geheim is. Eet elke week wat lekkers een frietje/ mac of weet ik het, jou tijd komt nog wel als je jaartjes ouder bent en als je nu als jezelf de basics aanleert qua houding en blessure vrij te blijven dan heb je over een paar jaar een goede start!
Ja tnx man, Ik tel mijn calorieën zeker niet heb alleen veel honger, soms wel een eiwit shake gekocht. Ik eet zeker vaak Friet en als ik bij mijn oma ben pro ik mijzelf vol, maar ik vind het wel mooi om grotere armen te hebben. Ik train nu al 6 maanden, en ben die laatste 6 maanden niett gegroeid in lengte en spiermassa is ook niet veel.
 

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
610
Karma
857
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Ja tnx man, Ik tel mijn calorieën zeker niet heb alleen veel honger, soms wel een eiwit shake gekocht. Ik eet zeker vaak Friet en als ik bij mijn oma ben pro ik mijzelf vol, maar ik vind het wel mooi om grotere armen te hebben. Ik train nu al 6 maanden, en ben die laatste 6 maanden niett gegroeid in lengte en spiermassa is ook niet veel.
Niet druk maken, jou tijd komt 100% nog wel. Je bent nog iets te jong om ermee bezig te zijn, maar een begin maken dat je jezelf de juiste houding aanleert van de oefening kan geen kwaad.

Honger hebben op jou leeftijd is ook iets wat je niet moet doen, boterham met pindakaas of wat kwark met fruit als je honger hebt kan geen kwaad.

Niet zo druk maken ✌️
 

Naar boven