avond cardio en eten.

[ven]

heyz, heb een vraagje ik zit nu in cut
en zou men cardio opdrijven, doe er namelijk geen.
werk namelijk in een sportwinkel en kan 2 keer per dag gaan trainen.
Daarom zou ik men KT en Cardio appart doen.
Ik wil wel men KT smorgens doen ook al is het omgekeerd beter, neem namelijk no explode en als ik men avond training doe om half 9 kan ik niet slapen.
Mijn vraag is wat eet ik het beste na men cardio in de avond.
men laatse maaltijd is zowizo 500gr kwark.

Grtz

Klik om meer te lezen...

 

[Centaur]

Als je serieus wilt cutten zou ik zowiezo eerst beginnen met 4 x week cardio en kappen met de no-explode.

 

[ven]

Als je serieus wilt cutten zou ik zowiezo eerst beginnen met 4 x week cardio en kappen met de no-explode.

Klik om te verkleinen...

wrm kappen met no-explode?

 

[Anoniem_1990_]

2x per week fullbody, en fiets naar je werk.

Kap met no-explode, en begin met creatine, whey, en evt. vinpocetine, dmae, l-tyrosine, en ander soort (concentratie) supps.

Hou een eetschema bij, en reken voor elke dag uit hoeveel kcal je hebt verbrand. Een fullbody schema waarbij je: squat, deadlift, chint (close-grip), Pendlay row, bench presst, military presst, verbrand je al gauw iets van 400-550 kcal (afhankelijk van de gewichten die je tilt, je lichaamslengte en gewicht)
valtaf.nl voor een eetdagboek, google voor calorie rekenmachines.
Verder veel sticky's lezen, en zoeken op verschillende forums voor als je vragen hebt:
google.nl -> bij zoeken kopieer je dit: site:forum.dutchbodybuilding.com "hier je vraag zonder vraagtekens"


Enzovoorts..

Voor oefeningen: http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

Suc6